Wie man Harnsäure mit Vitaminen reduziert

Zu viel Harnsäure im Körper einer Person kann dazu führen dass sich Harnsäurekristalle in den Gelenken und im die Gelenke umgebenden Gewebe bilden. Dieser Zustand ist als Gicht bekannt eine Arthritis die plötzliche Anfälle von starken Gelenkschmerzen und Entzündungen beinhaltet. Gicht entwickelt sich normalerweise nach Jahren mit hoher Harnsäureproduktion in Verbindung mit der Ernährung und einige Menschen sind anfälliger als andere für diese Erkrankung. Wenn Sie übergewichtig sind kann das Abnehmen helfen die Harnsäure zu reduzieren. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt wie z. B. viele Arten von Fleisch und Fisch um die Harnsäure zu senken. Bestimmte Vitamine können auch den Harnsäurespiegel beeinflussen.

Nehmen Sie Vitamin C-Präparate ein. Untersuchungen haben gezeigt dass Vitamin C mit einem verminderten Harnsäurespiegel einhergeht wie eine Studie die in der Septemberausgabe 2008 des Journal of Rheumatology veröffentlicht wurde. Diese Studie ergab dass Männer die täglich bis zu 500 mg Vitamin C einnahmen niedrigere Serumharnsäurekonzentrationen aufwiesen als Männer die dies nicht taten. Größere Dosierungen führten nicht zu größeren Veränderungen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie geeigneten Dosierung von Vitamin C-Präparaten. Die Mayo-Klinik erklärt dass sehr hohe Dosen dieses Vitamins den Harnsäurespiegel erhöhen können. Hohe Dosen von Vitamin C können auch Verdauungsstörungen und Durchfall verursachen. Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University gibt die maximal tolerierbare Menge an Vitamin C für Erwachsene mit 2000 mg täglich an.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse da diese Vitamin C enthalten. Orangen Grapefruit Besonders vorteilhaft sind Erdbeeren und Säfte aus diesen Früchten. Nach Angaben der Mayo-Klinik sind Kirschen auch mit einem niedrigeren Harnsäurespiegel verbunden und auf ihrer Website wird empfohlen andere dunkle Früchte für eine harnsäurereduzierende Ernährung hinzuzufügen darunter violette Trauben Brombeeren Blaubeeren und Himbeeren

Vermeiden Sie die Einnahme großer Mengen an Vitamin B3 (Niacin) -Zusätzen da Dosen von 300 mg und mehr mit einem erhöhten Harnsäurespiegel verbunden sind. Die empfohlene Tagesdosis die üblicherweise in Multivitaminen enthalten ist beträgt 100 mg. Vermeiden Sie Multivitamine mit hohen Zinkdosen die mit einem Anstieg des Harnsäurespiegels in Verbindung gebracht wurden wie in a gezeigt Studie veröffentlicht in der November 1986 Ausgabe des American Journal of Medical Science. Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen.

Notwendige Dinge für

Vitamin C

Obst und Gemüse