Was tun, wenn Sie sich nervös fühlen?

enn sich jemand nervös fühlt leidet er möglicherweise an einer Reihe von Symptomen z. B. körperlich nervös ängstlich angespannt oder gereizt. Diese Symptome hängen oft mit den zugrunde liegenden Gefühlen von Sorge körperlicher Angst oder Stress aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten zusammen. Die Bewältigung des zugrunde liegenden Traumas kann die Unruhe lindern und Angstgefühlen vorbeugen.

Sorgen

Gefühle von Gereiztheit und Unruhe können von zugrunde liegenden Sorgen oder Ängsten herrühren. Das Erkennen der Quelle der Angst oder Sorge kann einiges von diesem nervösen Gefühl lindern indem es hilft unproduktive Sorgen loszulassen. Ein Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie ist auch äußerst hilfreich um Sorgen zu lindern und Angstsymptome zu lindern. Probleme mit jemandem auszusprechen der bereit ist zuzuhören auch wenn er keinen Rat gibt kann dem Verstand helfen innere Turbulenzen zu lösen und den daraus resultierenden Stress loszulassen Reizbarkeit kann eine Folge davon sein dass der Körper körperlich in Randlage ist. Verspannte Muskeln erhöhte Herzfrequenz und flache Atmung treten alle auf wenn sich der Körper in einem Zustand körperlicher Angst befindet. Wenn Sie ruhig sitzen und langsam tief durchatmen wird der Stress des Körpers gemindert und der Herzschlag verlangsamt. Darüber hinaus hilft die systematische Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskeln die von einem Ende des Körpers zum anderen wirken diesen Stress abzubauen. Wenn Sie den Körper von einem erhöhten Alarm- und Spannungszustand in einen ruhigeren und entspannteren Zustand zurückziehen können Sie Unruhegefühle lindern.

Umgebung

Die Umgebung kann sich auf den Stress und die Anspannung einer Person auswirken . Wenn möglich kann ein Umzug in eine ruhigere Umgebung schnell viele nervöse Gefühle lindern. Ein paar beruhigende Ergänzungen zu einer bestehenden Umgebung können den gleichen Effekt haben. Zünden Sie Duftkerzen an oder verwenden Sie Aromaöle um beruhigende Düfte zu kreieren. Hören Sie entspannende Musik oder beruhigende Geräusche aus der Natur. In einigen Fällen können die Angstgefühle von bestimmten Personen in der Umgebung verursacht werden. Das Erkennen von Personen die Ansteckungsgefühle auslösen und das Vermeiden dieser Personen wenn die Reizbarkeit zu wachsen beginnt kann dazu beitragen längere Perioden der Unruhe zu vermeiden im Lebensstil. Die Wahl eines ungesunden Lebensstils kann die Angst verstärken und die Wahrscheinlichkeit erhöhen in einem aufgeregten Zustand zu leiden. Zu viel Koffein oder Zucker in einer Diät kann den Körper übermäßig stimulieren und Unruhe oder körperliche Angst auslösen. Mangel an regelmäßiger Bewegung kann auch der Schuldige sein. Wenn Sie jeden Tag nur eine kleine Menge trainieren kann dies die Fähigkeit des Körpers verbessern mit Stress umzugehen und Verspannungen abzubauen