Umgang mit Beinkrämpfen bei kaltem Wetter

Beinkrämpfe bei kaltem Wetter sind eine häufige Beschwerde im Winter. Manche Menschen behaupten sogar sie könnten fühlen wenn sich Schnee nähert wegen der Schmerzen in ihren Beinen. Bei kaltem Wetter haben Beinkrämpfe weniger mit der Temperatur als vielmehr mit den Gewohnheiten zu tun die wir annehmen wenn das Wetter kalt wird und wir verbringen weniger Zeit im Freien und kuscheln mehr Zeit auf dem Sofa. Mit einer leichten Anpassung des Lebensstils können Sie die Schmerzen bei Beinkrämpfen bei kaltem Wetter minimieren.

Bewegen Sie sich. Wenn Ihre Beinmuskeln wegen zu langem Sitzen Schmerzen haben müssen sie gedehnt werden besonders wenn Sie in den wärmeren Monaten aktiv sind und dann langsamer werden wenn es kalt wird. Stretch in verschiedenen Positionen. Dein Körper wird dir sagen welchen Weg du gehen sollst. Wenn es schmerzhaft wird beruhigen Sie sich oder hören Sie auf. Massieren Sie den schmerzenden Bereich sanft mit Ihrer Hand.

Trinken Sie mehr Wasser. Dehydration ist eine häufige Ursache für Muskelkrämpfe. Es ist üblich dass Menschen in den kalten Monaten aufhören so viel zu trinken oder anfangen die falschen Dinge zu trinken. Heiße Schokolade ist in Ordnung aber Sie benötigen immer noch 8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie etwas Heißes zum Aufwärmen benötigen kann nicht koffeinhaltiger Tee für Ihre 8 Portionen Wasser verwendet werden.

Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine warme Dusche. Dies hilft Ihre Muskeln und Ihren Geist zu entspannen.

Lindern Sie Schmerzen indem Sie die schmerzenden Muskeln sanft massieren und anschließend eine kalte Kompresse oder ein Heizkissen auftragen. Wenn Sie dennoch Erleichterung brauchen nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Tylenol oder Aleve. In einigen schweren Fällen kann es erforderlich sein Ihren Arzt aufzusuchen um ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel zu erhalten.

Warnhinweise

Wenn Sie verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker bevor Sie ein Schmerzmittel einnehmen.