Behandlung eines strapazierten Wadenmuskels

p> Ein strapazierter Wadenmuskel ist nicht nur in der Leichtathletik sondern auch in anderen Sportarten weit verbreitet. Ein angespannter Wadenmuskel entsteht wenn der Muskel gewaltsam über seine Grenzen hinaus gedehnt wird was zu einem Riss führt. Dieser Riss wird als Belastung bezeichnet. Die Stämme werden in drei Stufen eingeteilt wobei die schwerste Stufe die meiste Erholungszeit benötigt. Wenn Sie das für die Behandlung Ihres strapazierten Wadenmuskels vorgeschriebene Behandlungsschema einhalten wird Ihre Genesung noch einige Zeit in Anspruch nehmen aber es ist weitaus weniger als wenn Sie es nicht behandelt hätten >

Bei einer Wadenbelastung der Klasse 1 treten Krämpfe Verspannungen und Schmerzen auf wenn die Muskeln gedehnt oder zusammengezogen werden. Dies bedeutet dass die Wade "Mikrorisse" aufweist. Eine Erholung von dieser Art von strapaziertem Wadenmuskel kann in etwa zwei Wochen erwartet werden.

Eine Wadenbelastung der zweiten Klasse verursacht stärkere Schmerzen und ist bei Berührung sehr empfindlich. Unterhalb der Verletzungsstelle können Blutergüsse sichtbar sein. Dies bedeutet dass die Muskelfasern teilweise gerissen sind. Eine vollständige Erholung dieser Art von strapaziertem Wadenmuskel kann nicht in weniger als fünf bis sechs Wochen erwartet werden. Bei einer Wadenbelastung 3. Grades kann sich der Patient nicht ohne sehr starke Schmerzen bewegen Es ist wahrscheinlich dass im Bereich der Verletzung ein Klumpen oder eine Ausbeulung aus weichem Gewebe vorhanden ist. Die Muskelfasern sind vollständig gerissen. Diese Art von Belastung muss von einem Arzt gesehen werden da möglicherweise eine Operation erforderlich ist. Die vollständige Wiederherstellung dieser Art von strapaziertem Wadenmuskel wird wahrscheinlich drei bis vier Monate dauern.

Behandlung des strapazierten Wadenmuskels

Wenn Sie Zweifel an der Schwere von haben Ihre Verstauchung sehen Sie einen Sportverletzungsprofi. Verwenden Sie diesen Artikel nicht als offizielle Diagnose Ihres strapazierten Wadenmuskels.

Die erste Verteidigungslinie ist die Eistherapie. Tragen Sie Eisbeutel auf den Bereich der Verletzung auf. Wenden Sie das Eis jeweils 20 Minuten lang an und wiederholen Sie es mehrere Tage lang mindestens viermal täglich. Tragen Sie kein Eis direkt auf die Haut auf. Verwenden Sie ein dünnes Handtuch zwischen Eis und Haut.

Verwenden Sie einen Kompressionsverband um die Schwellung zu begrenzen. Wickeln Sie sich von den Zehen bis zur Verletzung um eine Schwellung unter der Wicklung zu vermeiden. Achten Sie darauf den angespannten Wadenmuskel nicht zu fest zu wickeln. Die Bandagen verfügen über eine eingebaute Elastizität sodass sie eine Kompression bewirken ohne dass sie zu fest gewickelt werden. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Arzneimittel wie Ibuprofen oder Naproxen ein. Wenn Sie keine entzündungshemmenden Medikamente einnehmen können sollten Sie Paracetamol gegen Schmerzen einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen auf den Flaschen um die Dosierung zu bestimmen und konsultieren Sie einen Arzt wenn Sie Fragen zur Dosierung haben. Fragen Sie immer einen Arzt wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen und Bedenken hinsichtlich der Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.

Ruhen Sie Ihren Wadenmuskel aus. Ja steh auf und lass den angespannten Wadenmuskel etwas ruhen. Stellen Sie Ihre Füße auf - heben Sie sie so an dass sie höher sind als Ihr Herz. Die Höhe hilft dabei die Schwellung zu kontrollieren. Dies ist besonders wichtig innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Verletzung. Nehmen Sie sich danach ein oder zwei Tage Zeit. Wenn Sie wieder auf die Beine kommen machen Sie keine Aktivitäten die mehr Schmerzen verursachen. Dies scheint ein gesunder Menschenverstand zu sein aber viel zu viele Menschen nehmen es nicht ernst und kehren einfach zu ihrem normalen Herumrennen zurück. Dann wundern sie sich vielleicht warum es so lange dauert bis sich ihr angespannter Wadenmuskel bessert.

Um Ihnen zu helfen sich zu erinnern was Sie tun sollen finden Sie hier eine häufig verwendete Mnemonik: RICE - Rest Ice Kompression Elevation.

Nachdem die Schmerzen abgeklungen sind können Sie zu einer sanften Dehnungs- und Kräftigungskur übergehen. Ziehen Sie Ihre Zehen nach oben und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt. Lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal. Zeigen Sie mit den Zehen nach unten sodass sich Ihre Wade zusammenzieht und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf bis zehn Mal.

Weitere Rehabilitationsübungen für Ihren strapazierten Wadenmuskel erhalten Sie von einem Fachmann für Sportverletzungen.

Was Sie brauchen

Eisbeutel

Dünnes Handtuch

Kompressionsverband

Entzündungshemmende Medizin

Tipp

Um das Kalb während der Heilung etwas zusammenzudrücken finden viele Menschen spezielle Kompressionssocken hilfreich. In den nachstehenden Ressourcen finden Sie Informationen darüber wo Sie diese Art von Socken kaufen können (Markenname "Oxysox").

Warnungen

Dieser Artikel ersetzt in keiner Weise die Beurteilung und Behandlung durch einen Verletzungsspezialisten.

Spielen Sie keinen Sport bis Ihre Schmerzen vollständig verschwunden sind.

Konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie Medikamente einnehmen auch nicht verschreibungspflichtige Medikamente.