Wie lange dauert es, einen gezogenen Brustmuskel zu heilen?

in gezogener Brustmuskel auch Brustmuskelbelastung genannt tritt auf wenn ein Muskel abrupt eingeklemmt oder gezogen wird. Ein gezogener Brustmuskel tritt im Allgemeinen bei anstrengenden Aktivitäten auf beispielsweise beim Trainieren Heben schwerer Gegenstände oder sogar beim Sport. Mit der richtigen Pflege können Sie die Heilung Ihres gezogenen Brustmuskels beschleunigen.

Heilungsdauer

Die Dauer der Heilung eines gezogenen Brustmuskels hängt von der Schwere und der Art der angewendeten Behandlungen ab. Erwarten Sie dass eine milde Belastung nach ein oder zwei Wochen Behandlung beschwerdefrei wird. Erwarten Sie dass ein stark angezogener Muskel innerhalb eines Monats mit angemessener Pflege und Ruhe heilt.

Hitze- und Kältetherapien

Eis wird zur Verringerung von Entzündungen verwendet. Laut der Mayo-Klinik verlangsamt es auch jegliche begleitende Blutung. Füllen Sie eine Plastiktüte mit einer Tasse Eis. Wickeln Sie die Tasche mit einem Geschirrtuch. Tragen Sie den mit Eis gefüllten Beutel bis zu 20 Minuten auf die betroffene Stelle auf. Reiben Sie den Bereich leicht mit dem Eis ab damit die Kälte eindringen kann. Wenden Sie die Eisbehandlung in den ersten drei oder vier Tagen nach Ihrer Verletzung mehrmals täglich an. Wärmetherapien werden für jede Art von Belastung angewendet einschließlich eines gezogenen Brustmuskels. Wenden Sie die Wärmebehandlung vier Tage nach Ihrer Verletzung an wenn die Schwellung abgeklungen ist. Nehmen Sie ein kleines Küchentuch und lassen Sie es unter Wasser laufen. Wringen Sie das Handtuch aus und legen Sie es in die Mikrowelle. Überprüfen Sie das Handtuch alle 20 Sekunden bis es die richtige Wärme erreicht hat. Wenden Sie das Handtuch 10 Minuten lang oder bis das Tuch nicht mehr heiß ist auf den gezogenen Brustmuskel an. Wenden Sie die Wärmetherapie mindestens zweimal täglich an bis die Symptome abgeklungen sind.

Zusätzliche Pflege

Nehmen Sie täglich ein entzündungshemmendes Medikament ein um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Wählen Sie ein Medikament das Aspirin Ibuprofen Flurbiprofen oder Paracetamol als Wirkstoff enthält. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch um sicherzustellen dass das Medikament keine anderen Medikamente beeinträchtigt die Sie einnehmen. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten bis Ihre Symptome für einen Monat abgeklungen sind. Verhindern Sie ein erneutes Ziehen des Brustmuskels indem Sie den Brustbereich leicht aufwärmen. Führen Sie 10 Liegestütze und leichte Armstrecken eine halbe Stunde vor mühsamen Tätigkeiten aus.