Gründe für Übelkeit beim Sport

iele Menschen glauben fälschlicherweise dass Übelkeit beim Sport nur bei Menschen auftritt die nicht in Form sind. Obwohl Übelkeit bei körperlich weniger gesunden Menschen häufig ist kann sie auch bei trainierten Athleten auftreten wenn der Athlet vor dem Training dehydriert ist zu viel oder zu wenig Essen zu sich genommen hat oder unter Angstzuständen oder einer ernsteren Krankheit leidet .

Dehydration

Dehydration verursacht laut der Nausea Help-Website häufig Übelkeit. Das US-Landwirtschaftsministerium betont dass Sportler sich vor während und nach dem Training weiter mit Feuchtigkeit versorgen müssen. Darüber hinaus empfiehlt die Übelkeitshilfe mindestens 2 Tassen Wasser innerhalb einer halben Stunde vor dem Training zu trinken. Während des Trainings sollte mindestens alle 15 Minuten eine halbe Tasse Wasser getrunken werden. Dies hilft Ihnen hydratisiert zu bleiben und Übelkeit zu vermeiden.

Niedriger Blutzuckerspiegel

Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet da es Ihnen Energie für den Rest Ihrer Aktivitäten liefert. Laut Military.com kann es zu Schwindel und Übelkeit kommen wenn Sie nicht frühstücken und trainieren da Sie zu diesem Zeitpunkt 10 bis 12 Stunden nach dem Schlafen ohne Essen waren was zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führt. Ähnliche Ergebnisse können auftreten wenn Sie das Mittag- oder Abendessen auslassen und nachmittags oder abends Sport treiben.

Übermäßiges Essen vor dem Training

Ebenso wichtig wie das Essen vor dem Training ist ist es auch wichtig nicht zu viel zu essen vor dem Training. Wenn Sie etwas essen warten Sie mindestens eine Stunde um zu trainieren. Eine große Mahlzeit in der Nähe eines Trainings kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Vermeiden Sie es vor einem intensiven Training große Mahlzeiten zu sich zu nehmen und lassen Sie sich Zeit jede Mahlzeit zu verdauen.

Angstzustände

Nervosität oder Angstzustände bevor ein großes Ereignis zu Übelkeit während des Trainings führen kann. Laut der Zeitschrift "Ultra Cycling" kann Ihr Körper auf Angstzustände mit Übelkeit reagieren da Sie normalerweise nicht unter immensem Stress trainieren. Essen Sie richtig bleiben Sie hydratisiert und verwenden Sie Meditation und richtige Atmung wenn Sie mit Angstzuständen vor einem wichtigen Ereignis oder Training fertig werden.

Andere Gründe

Es gibt auch viele andere medizinische Gründe die während Ihres Trainings Übelkeit verursachen können unabhängig von Übung. In Abhängigkeit von Ihren anderen Symptomen kann Übelkeit ein Hinweis auf verschiedene schwerwiegende Zustände sein. Laut Familydoctor.org kann Übelkeit aufgrund von Überhitzung Lebensmittelvergiftung Magengrippe Gallensteinen Sodbrennen schweren Kopfverletzungen Ketoazidose und vielem mehr auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um eine korrekte Diagnose zu erhalten falls Ihre Übelkeit nicht abklingt.