Wärme- oder Kältetherapie für Golfer Ellenbogen

er Golfer-Ellenbogen auch als mediale Epicondylitis bekannt ist eine Art von Sehnenentzündung. Es tritt auf wenn die Gelenksehnen Muskeln und Bänder die für die Bewegungssteuerung Ihres Unterarms verantwortlich sind kleine Risse oder Mikrorisse entwickeln. Die Folge sind Schmerzen Entzündungen Bewegungseinschränkungen und Bildung von Kalkablagerungen und Narbengewebe. Neben Schmerzen sind Steifheit Schwäche Kribbeln und Taubheitsgefühl weitere Symptome des Golferellenbogens. Hausmittel wie Wärme- oder Kältetherapie lindern diese Symptome und fördern die Heilung.

Ursachen und Risikofaktoren für Golfellenbogen

Überbeanspruchung und wiederholte Aktivitäten die die Muskeln in Ihrem Unterarm belasten sind die häufigsten Ursachen des Golfers Ellbogen. Während die Krankheit "Golfer-Ellbogen" genannt wird erhöhen Aktivitäten wie das Verwenden von Arbeitsgeräten oder das Spielen von Tennis Ihr Risiko daran zu erkranken. Eine schlechte Konditionierung der Unterarmmuskulatur und eine direkte Verletzung des Ellbogens sind laut The Stretching Handbook auch Risikofaktoren bei der Behandlung von Sehnenentzündungen wenn Symptome zum ersten Mal auftreten so Edward R. Laskowski Facharzt für physikalische Medizin und Rehabilitation an der Mayo-Klinik. Eis hilft Blutgefäße zu verengen um Schwellungen und Entzündungen infolge von Gewebeverletzungen zu reduzieren. Kältetherapie kann auch Muskelkrämpfe und Taubheitsschmerzen lindern. Die Kältetherapie umfasst die Verwendung von Kühlpackungen Eisbeuteln oder Flüssigkeiten wie Ethylchlorid. Legen Sie immer ein dünnes Tuch zwischen Ihre Haut und den Eisbeutel um Gewebeschäden zu vermeiden. Beschränken Sie die Kältetherapie auf jeweils 15 bis 20 Minuten da eine längere Exposition auch zu Gewebeschäden führen kann.

Wann ist die Wärmetherapie anzuwenden?

Hitze öffnet Blutgefäße und erhöht den Blutfluss zu Ihrem verletzten Ellbogengelenk was die Heilung fördert. Es lindert Symptome wie Schmerzen Steifheit und Flüssigkeitsansammlung oder Ödeme im Gewebe. Sie sollten jedoch keine Hitze auf eine neue Verletzung anwenden. Warten Sie drei bis vier Tage bevor Sie es verwenden oder bis die Schwellung nachlässt. Sie können gemäß den Merck-Handbüchern aus einer Vielzahl von Wärmetherapien auswählen z. B. mit einem Wärmepack; Tauchen Sie Ihren Ellbogen in warmes fließendes Wasser z. B. in einen Whirlpool. unter Verwendung von Infrarotwärme oder erhitztem Wachs; oder Anwendung eines medizinischen Wärmereibens. Wenden Sie keine Hitze auf Bereiche mit offenen Wunden an.

Überlegungen

Wenn Sie einen langjährigen Golfspieler-Ellbogen haben können Sie entweder Eis oder Hitze verwenden um Ihre Schmerzen und andere Symptome zu lindern. Wenn Sie jedoch unter einer Krankheit wie Nierenerkrankungen Diabetes oder Nervenschäden leiden wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie eine Wärmetherapie durchführen. Achten Sie auch auf nachteilige Auswirkungen durch Wärmereiben da einige der Inhaltsstoffe wie z. B. Capsaicin Reizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen können