Kreatin gegen Schlafstörungen

Kreatin ist eine Ergänzung die am häufigsten verwendet wird um das Training zu verbessern. Während Kreatin nicht verwendet wird um Ihnen zu helfen besser zu schlafen gibt es Verbindungen zwischen der Ergänzung und Ihren Schlafgewohnheiten. Qualitätsschlaf ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer allgemeinen Gesundheit. Wenn Sie also mehr lernen können Sie Schritte unternehmen um einen effektiven Weg zur Verbesserung Ihrer Erholung zu finden.

Schlafstörungen

Es fällt Ihnen schwer einzuschlafen einzuschlafen oder zu bleiben Zu frühes Aufwachen sind alles Probleme die sich auf Ihren Schlaf auswirken. Laut MedlinePlus einer Website der National Institutes of Health sind etwa 10 Prozent der Erwachsenen von chronischen Schlafstörungen geplagt. Ein Mangel an Schlafqualität kann zu Konzentrationsstörungen Reizbarkeit und Unfähigkeit führen den ganzen Tag über normal zu funktionieren. Schlafstörungen können durch viele Faktoren verursacht werden darunter Stress Trauer Jetlag Drogen- oder Betäubungsmittelkonsum Alkoholkonsum zu starke Stimulation vor dem Schlafengehen veränderte Medikamente sowie bestimmte Krankheiten und Leiden.

Kreatin

Kreatin ist eine Ergänzung die verwendet wird um die Trainingsfähigkeit für Kurzzeittraining und Training mit hoher Intensität zu verbessern. Das Präparat wird auch zur Behandlung von Kreatinmangel angewendet. Kreatin wird im Körper hergestellt und kommt auf natürliche Weise in bestimmten Nahrungsmitteln wie Fleisch und Fisch vor. Untersuchungen haben ergeben dass Kreatin für andere Erkrankungen und Störungen nützlich sein könnte zum Nachweis der Wirksamkeit sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Die Ergänzung kann bei Muskelstörungen alternder Haut und zur Senkung des Cholesterinspiegels wirksam sein. Es wird auch untersucht um festzustellen ob es zur Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit oder der Huntington-Krankheit nützlich ist.

Verbindungen

Kreatin fördert keinen besseren Schlaf und wird nicht als Schlafmittel verschrieben . Laut einer 2007 in "Physiology and Behavior" veröffentlichten Studie könnte der Gebrauch von Kreatin die sportliche Leistungsfähigkeit von Patienten mit Schlafentzug verbessern. Eine 2011 im "Journal of the International Society of Sports Nutrition" veröffentlichte Studie ergab ähnliche Ergebnisse. Eine weitere Verbindung zwischen Kreatin und Schlaf wurde 2006 in "Chest" veröffentlicht. Das Tagebuch stellt fest dass Schlafapnoe - eine Störung die zu kurzen unwillkürlichen Atemstillständen im Schlaf führt - den Kreatinspiegel im Körper erhöht.

Überlegungen

Nehmen Sie Kreatin nicht ohne zu sprechen ein mit deinem arzt zuerst. Die Ergänzung kann mit Ihren anderen Medikamenten oder Ergänzungen interagieren. Bestimmte Nebenwirkungen wie gastrointestinale Störungen Dehydration und Muskelkrämpfe können auftreten wenn Sie Kreatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Wenn Sie regelmäßig Schlafstörungen haben vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen herauszufinden was Ihre Schlafstörungen verursacht und wie Sie Ihre Schlafqualität am besten verbessern können.