Ist die Kreatinverwendung bei Teenagern schädlich?

reatin ist eine Ergänzung die von Bodybuildern verwendet wird um schnell Muskelmasse aufzubauen. Wie andere Nahrungsergänzungsmittel fällt Kreatin nicht in den Zuständigkeitsbereich der US-amerikanischen Food and Drug Administration. Teenager und ihre Eltern haben wahrscheinlich viele Fragen zu dieser Ergänzung. Die Sicherheit der Kreatinkonsum bei Teenagern ist umstritten mit Beweisen die beide Seiten des Arguments unterstützen. Konsultieren Sie bei jeder Nahrungsergänzung einen Arzt bevor Sie sie zu Ihrer normalen Routine hinzufügen.

Einige potenzielle Probleme

Kreatin birgt potenzielle Gefahren für Teenager die es verwenden. Da es nicht von der FDA reguliert wird gibt es keine Kontrollen für die Reinheit oder Stärke des Supplements. Darüber hinaus kann Kreatin Wassereinlagerungen verursachen. Dies kann sich negativ auf die Leistung von Athleten auswirken die an Sportarten teilnehmen bei denen Geschwindigkeit eine Rolle spielt. Wassereinlagerungen verursachen Schwellungen die das Risiko von Muskelverletzungen erhöhen. Laut TeenGrowth.com gehören Migräne Schwindel Hautausschläge und unregelmäßiger Herzschlag zu den berichteten Nebenwirkungen des Kreatinkonsums. Anstatt die Menge zu verwenden die zu ihrem Gewicht Alter und Trainingsschema passt senken sie so viel wie sie denken dass sie damit umgehen können. Dies ist nicht nur eine Verschwendung von Geld - das überschüssige Kreatin wird nicht verwendet es wird nur von Ihren Nieren ausgeschieden - es ist auch gefährlich. Die Website "Eat to Compete" der Universität von Iowa gibt an dass hohe Kreatindosen über einen längeren Zeitraum die Belastung der Nieren erhöhen für Jugendliche Kreatin zu verwenden. In der ersten Woche sollte ein Teenager einen konstanten Strom an Kreatin im Körper halten indem er etwa alle vier Stunden 5 Gramm einnimmt. Meraz bezeichnet Wasser und Traubensaft als das Beste was man mit Kreatin trinken kann. Nehmen Sie nach dieser ersten Aufladezeit zwischen 5 und 10 Gramm Wasser oder Traubensaft nach dem Training ein oder als Erstes wenn Sie morgens aufstehen. Bleiben Sie zwei Monate auf Kreatin beenden Sie die Einnahme für einen Monat und starten Sie den Zyklus dann erneut sollte kein Kreatin nehmen. Er glaubt nicht dass die Verwendung von Kreatin einen großen Unterschied in Bezug auf das Training macht. Er ist ferner der Ansicht dass die Probleme die Vorteile überwiegen. Dr. Robert Gotlin zitiert auf PreventDisease.com erklärt dass niemand insbesondere Teenager es verwenden sollte bis sich das Präparat als sicher erwiesen hat