Was verursacht Erbrechen beim Laufen

rbrechen beim Laufen wird manchmal als Zeichen von Ausdauer und Leistung angesehen ist aber nicht gesund. Es ist vielmehr ein Zeichen dafür dass etwas in Ihrem Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Überanstrengung Dehydration und niedriger Blutzuckerspiegel sind häufige Ursachen für Erbrechen insbesondere wenn Sie über lange Strecken oder mit großer Intensität laufen. Wenn Sie feststellen dass Sie während des Laufens ständig Erbrechen haben obwohl Sie Ihre Ernährung oder Ernährungsgewohnheiten angepasst haben wenden Sie sich an einen Arzt.

Funktionen

Dem Erbrechen während des Laufens gehen häufig Krämpfe Übelkeit oder Benommenheit voraus oder Schwindelgefühl. Andere Symptome können auftreten wie Aufstoßen Blähungen und Bauchschmerzen. Erbrechen kann je nach Ursache nach einer langen Laufsitzung oder in der Mitte des Laufens auftreten. Wenn das Erbrechen kurz nach dem Laufen auftritt liegt es wahrscheinlich am übermäßigen Verzehr von Nahrungsmitteln oder Flüssigkeiten.

Ursachen

Wenn Sie laufen leitet Ihr Körper Blut von Ihrem Verdauungssystem weg zu Ihren Extremitäten . Wenn Sie zu früh vor dem Training gegessen haben wird Ihr Verdauungsprozess beeinträchtigt was leicht zu Übelkeit und Erbrechen führen kann. Auf der anderen Seite kann das Laufen auf nüchternen Magen zu einer Hypoglykämie führen - einem niedrigen Blutzuckerspiegel - die auch Übelkeit und Erbrechen verursachen kann.

Dehydration und Überhydratation wirken sich ähnlich aus. Überanstrengung kann zu Erbrechen führen da Ihr Körper gerade Flüssigkeiten ausgibt um den Säureaufbau zu absorbieren. Andere Ursachen können Allergien sein - aufgrund von Schleimbildung Angstzuständen falschem Essen und Krankheiten. In einigen Fällen kann eine zugrunde liegende gastrointestinale Störung das Erbrechen verursachen. Vermeiden Sie übermäßige Flüssigkeitszufuhr die auch Erbrechen verursacht. Iss zwei bis vier Stunden vor dem Laufen kleinere Mahlzeiten um sicherzustellen dass du genug Treibstoff hast aber deinem Körper genug Zeit für die richtige Verdauung lässt. Wenn Sie das Essen vergessen haben sollte der Verzehr eines kleinen Snacks mindestens 30 Minuten vor dem Laufen kein Problem darstellen.

Wenn Sie während des Laufens Übelkeit verspüren verlangsamen Sie Ihre Geschwindigkeit und verringern Sie sie. Ruhen Sie sich einen Moment aus bis das Übelkeitsgefühl verschwindet. Schritt dich beim Laufen und drücke dich nicht bis zum Erbrechen. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln und Substanzen die Ihren Darm reizen können einschließlich Koffein Alkohol Gewürzen künstlichen Süßungsmitteln und nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen.

Überlegungen

Wenn Sie Ihre Trink- und Essgewohnheiten anpassen Wenn Sie Ihr Erbrechen nicht abstellen oder die Intensität anpassen fragen Sie Ihren Arzt nach einer Diagnose. Besprechen Sie alle Allergien oder Medikamente die Sie einnehmen um festzustellen ob sie möglicherweise Ihr Problem verursachen. Wenn Sie andere Symptome wie Schwindel Mundtrockenheit oder Verwirrung und Müdigkeit beim Erbrechen haben suchen Sie sofort einen Arzt auf