Ist Maca gut für das Training?

aca - ein Wurzelgemüse aus den Anden in Südamerika - wird traditionell zur Verbesserung der sexuellen Funktionen von Männern und Frauen zur Behandlung verschiedener Krankheiten und zur Linderung von Depressionen eingesetzt. In den USA als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich wird Maca von Bodybuildern und anderen Sportlern verwendet die glauben dass es die Ausdauer erhöhen und die sportliche Leistung steigern sowie Muskelkater nach dem Training lindern kann. Obwohl klinische Studien am Menschen fehlen hat Maca in Tier- und Reagenzglasstudien vorteilhafte Eigenschaften gezeigt. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Maca zur Verbesserung Ihres Trainings ausprobieren.

Eigenschaften

Maca - botanisch bekannt als Lepidium meyenii und allgemein als peruanischer Ginseng und Ayak chichira bezeichnet - ist eine niedrigwachsende mehrjährige Pflanze die in den Anden wächst Berg von Bolivien und Peru. Die Wurzel - Hypokotl genannt - ist sehr nahrhaft und wird sowohl für medizinische Zwecke als auch für Nahrungszwecke verwendet. Es wird zur Herstellung von Brei Pudding Kaffee und einem gesüßten Getränk namens Maca Chichi verwendet. Traditionell zur Behandlung von Anämie Sterilität Impotenz und Menstruationsbeschwerden eingesetzt wurde Maca von den einheimischen Anden so geschätzt dass der Verzehr auf die oberen Schichten beschränkt war. Maca wird immer noch als Aphrodisiakum und zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Sportler verwenden Maca als Alternative zu anabolen Steroiden um Ausdauer und Kraft zu steigern.

Inhaltsstoffe und Wirkungen

Maca enthält Glucosinolate organische Verbindungen die auch in Brokkoli und Kohl enthalten sind. Drugs.com - das medizinisch geprüfte Informationen für Verbraucher bereitstellt - berichtet dass die Glucosinolate in Maca Antikrebseigenschaften haben. Die Maca-Wurzel enthält außerdem Aminosäuren Eiweiß Ballaststoffe Fettsäuren und eine Reihe nützlicher Spurenelemente und Vitamine. Drugs.com schreibt Maca starke antioxidative Fähigkeiten sowie die Fähigkeit zu schädliche LDL-Spiegel und Trigylceride zu senken. Das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center berichtet dass Tierstudien mit Maca eine erhöhte Libido und eine verbesserte Spermienproduktion und -motilität zeigten stellt jedoch fest dass Studien am Menschen fehlen.

Maca und Sport

Maca enthält Protein Aminosäuren Vitamine und Mineralien - alle Nährstoffe die Sie brauchen um Sport zu treiben. Darüber hinaus kann die antioxidative Wirkung dazu beitragen Muskelkater nach einem anstrengenden Training zu vermeiden. Laut Peak Performance deuten Studien darauf hin dass Antioxidantien die adaptive Reaktion auf durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschäden verbessern indem sie die Anzahl der Immunzellen erhöhen die für die Muskelreparatur verantwortlich sind. Macas angebliche Stimmungsaufhellungseffekte können dazu beitragen die Motivation zum Trainieren und Trainieren zu steigern. Schließlich kann Macas hoher Gehalt an Kalzium Magnesium und Kieselsäure die Knochengesundheit fördern und möglicherweise das Risiko von Knochenbrüchen verringern was es für Sportler von besonderem Interesse macht.

Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen

Maca ist in Pulverform flüssig Kapsel- und Tablettenform. Die übliche Dosierung ist eine 450-mg-Kapsel getrockneten Maca-Extrakts die dreimal täglich mit der Nahrung eingenommen wird. Drugs.com stellt fest dass bei Maca keine Nebenwirkungen berichtet werden. Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sowie Frauen die schwanger sind oder stillen sollten Maca jedoch nicht einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie Maca einnehmen um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern