Dosierungen von Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea auch bekannt als Arktiswurzel Rosenwurzel oder Goldwurzel ist ein Kraut das als "Adaptogen" bekannt ist. Solch ein Kraut hilft Ihnen sich an verschiedene Belastungen anzupassen und dabei wenig oder gar keine Nebenwirkungen zu verursachen. Die Dosis die Sie einnehmen hängt von Überlegungen ab z. B. wofür Sie es anwenden und von der Form des Kraut das Sie einnehmen. Es wird traditionell als Stärkungsmittel zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit als Stimulans für das Nervensystem und als Heilmittel gegen Depressionen Stress und Müdigkeit eingesetzt. Das Kraut soll die allgemeine Gesundheit die sportliche Leistung das Gedächtnis die Aufmerksamkeitsspanne und den Sexualtrieb verbessern. [ref 1 2 3 Es gab jedoch nur wenige Humanstudien die diese Behauptungen stützen.

Humanstudien

Laut EM Olsson et al. vom Institut für Psychologie der Universität Uppsala in In Schweden wirkte eine tägliche Dosis eines standardisierten Präparats aus Rhodiola rosea-Wurzeln mit 576 mg Extrakt gegen Müdigkeit und steigerte die geistige Leistungsfähigkeit. [Lit. 4 Auch V. Darbinyan et al. von der Abteilung für Neurologie der Armenian State Medical University zeigten dass Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen von einem täglichen Dosisbereich profitieren der 340 bis 680 mg Extrakt enthält. [ref 2 6

Standardisierte Produkte

Kräuterzubereitungen können hinsichtlich ihres Wirkstoffgehalts standardisiert werden. In klinischen Studien wurden standardisierte Produkte mit 2 bis 3% Rosavin und 0 8 bis 1% Salidrosid verwendet. Wenn Sie Rhodiola gegen Müdigkeit niedrige Energie oder leichte Depressionen einnehmen möchten können Sie versuchen eine Woche lang mit einer Tagesdosis von 100 mg des Produkts zu beginnen und dann die Dosis wöchentlich um 100 mg zu erhöhen bis Sie 400 mg täglich einnehmen wie von Tieraona Low Dog MD vorgeschlagen [Ref. 3

Klinische Dosen

Obwohl die klinischen Dosen typischerweise im Bereich von 200 bis 600 mg Rhodiola-Extrakt pro Tag liegen [Ref. 1 wird dies empfohlen Die Dosierung von Rhodiola rosea war schwierig da nur wenige Studien am Menschen durchgeführt wurden. In Forschungsstudien wurden verschiedene gesundheitsbezogene Angaben für das Kraut untersucht wobei verschiedene Dosen und Zubereitungen mit gemischten Ergebnissen verwendet wurden. [Lit. 5 Glücklicherweise wurden nur wenige Nebenwirkungen berichtet und diese bestanden im Allgemeinen aus leichten bis mittelschweren Schwindelzuständen und trockenem Mund. [Ref. 3