Bananen & Depressionen

Ein verbreiteter Glaube - laut der Universität von Hawaii durch eine virale E-Mail-Weiterleitung hervorgerufen - behauptet dass Bananen Depressionen lindern können. Diese Informationen sind nicht korrekt. Obwohl eine Banane Depressionen nicht effektiv behandeln kann können einige ihrer Nährstoffe Ihrem Körper helfen gegen depressive Symptome zu kämpfen. erklärt MedHelp. Gefühle der klinischen Depression sind auf niedrige Serotoninspiegel zurückzuführen; MedHelp fügt hinzu dass depressive Menschen tendenziell einen niedrigen Tryptophan-Spiegel haben. Die Theorie dass Bananen Depressionen lindern begann weil Bananen Tryptophan liefern. Zusätzlich liefern Bananen Vitamin B6 ergänzt das "American Journal of Clinical Nutrition" das Ihr Körper auch benötigt um Serotonin aus Tryptophan herzustellen.

Missverständnisse

Obwohl Bananen Tryptophan enthalten enthalten sie nur sehr viel kleine Menge. Ferner stellt die Universität fest dass fast alle proteinhaltigen Lebensmittel auch Tryptophan enthalten; Daher stellen Bananen keine einzigartige oder besonders wichtige Quelle dar. Dementsprechend können Bananen Depressionen wahrscheinlich nicht verhindern oder heilen. MedHelp stimmt zu dass Tryptophan keine besonders wirksame Behandlung für depressive Symptome bietet.

Energie

Menschen die an Depressionen leiden fehlt es häufig an Energie und sie haben Mühe sich zu konzentrieren. Norepinephrin eine hirnbezogene Chemikalie die als Neurotransmitter bekannt ist stimuliert die Gehirnaktivität und steigert die Aufmerksamkeit und Konzentration so das Franklin Institute. Ihr Körper benötigt sowohl Tyrosin eine Aminosäure als auch Vitamin B6 um Noradrenalin herzustellen erklärt das Institut. Bananen bieten beides. Obwohl das Essen von Bananen Ihre Energie nicht sofort wiederherstellt kann es Ihnen helfen sicherzustellen dass Ihre Gehirnaktivität nicht durch einen Mangel an Noradrenalin behindert wird.

Schlafstörungen

Schlaflosigkeit ist ein weiteres häufiges Symptom für Depressionen. Laut dem Medical Center der University of Maryland können Lebensmittel die Tryptophan enthalten dazu beitragen dass eine Person leichter einschlafen kann. Daher kann das Essen einer Banane kurz vor dem Schlafengehen in der Nacht dazu beitragen Schlaflosigkeit aufgrund von Schlaflosigkeit zu verhindern oder zu verringern.

Risiko einer Depression

Bananen enthalten Vitamin B6 das Ihrem Körper hilft Serotonin zu bilden erklärt Medline Plus. Entsprechend einer im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie erhöht ein Mangel an B6 das Risiko an Depressionen zu erkranken und eine ausreichende Menge verringert das Risiko. Das Journal stellt fest dass der Verzehr von B6 Depressionen nicht unbedingt heilt oder verhindert und Medline Plus warnt dass übermäßiges B6 Ihr Nervensystem gefährden kann. Die Studie kommt jedoch auch zu dem Schluss dass eine gesunde Zufuhr von B6 - aus Lebensmitteln wie Bananen - das Risiko für Depressionen verringern kann insbesondere wenn Sie älter werden