Anregung der Produktion von Endorphinen und Dopamin

ie Produktion von Endorphinen und Dopamin im menschlichen Körpersystem kann zu einem Gefühl der Freude des allgemeinen Wohlbefindens und allein bei Endorphinen zur Schmerzlinderung führen. Man geht davon aus dass Endorphine ein Produkt antiker Überlebensmechanismen sind die unter Stress dafür sorgten dass der Kampf ums Überleben an erster Stelle stand und der Schmerz und die Genesung von Verletzungen nach dem Ende der Gefahr einsetzten. Dopamin ein bekannter Neurotransmitter der in den Belohnungskreislauf des Gehirns verwickelt ist und häufig untrennbar mit Suchtproblemen verbunden ist kann auch reguliert werden um Sie motiviert optimistisch und für Aktivitäten des täglichen Lebens zu begeistern p> Trainieren Sie regelmäßig. Endorphine werden bei anstrengendem Training aus der Hypophyse freigesetzt da Training eine Form von gesundem Stress ist der auf den Körper ausgeübt werden kann. Die Endorphine haben dann die Fähigkeit an Opiatrezeptoren im gesamten Körper zu binden was dazu beiträgt die Schmerzen zu minimieren die auftreten wenn das Training an Dauer und Intensität zunimmt. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben kann es sogar zu einem „Runner's High“ kommen das einen Athleten nach dem Ende einer Sitzung für einige Zeit in Euphorie versetzt.

Essen Sie scharfes Essen was Ihnen helfen kann die Produktion von Endorphinen zu stimulieren. Untersuchungen an der Universität von Buffalo ergaben dass die Stimulation auftritt wenn der „würzige“ Teil des Lebensmittels wie eine Substanz namens Capsaicin mit Geschmacksknospen auf Ihrer Zunge in Kontakt kommt wie in einem im Juni im „San Diego Magazine“ veröffentlichten Artikel beschrieben 2009. Rezeptoren an Stellen auf der Zunge senden ein Signal an das Gehirn. Das Signal ähnelt einem Schmerzsignal. Das Schmerzsignal löst die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen aus. Dies mag der Grund sein warum scharfes Essen so „süchtig“ zu machen scheint.

Haben Sie Sex und lachen Sie beide setzen Endorphine frei. Geschlechtsverkehr Lachen und Bewegung können aufgrund der bei diesen Aktivitäten freigesetzten Endorphine zur Behandlung von Depressionen beitragen so die Columbia University Health Services. Obwohl dies in Frage gestellt wurde gibt es keinen Hinweis darauf dass zu viel Sex Lachen oder Sport den Endorphinspiegel senken und zu depressiven Erkrankungen führen kann.

Nehmen Sie viel Tyrosin in Ihre Ernährung auf. Eine der akzeptierten Möglichkeiten die Produktion des Neurotransmitters Dopamin zum Wohlfühlen zu stimulieren besteht darin die Nahrung mit seinem Vorläufer der Aminosäure Tyrosin zu ergänzen. Als notwendiger Vorläufer kann die Dopaminproduktion erheblich verringert werden wenn Ihre Ernährung diese Aminosäure nicht enthält. Einige Symptome von niedrigem Tyrosinspiegel und wiederum niedrigem Dopaminspiegel sind niedrige Körpertemperatur und niedriger Blutdruck. Sie können Tyrosin erhalten indem Sie proteinreiches Fleisch Milchprodukte und einige Körner und Samen essen. Obwohl Tyrosinpräparate erhältlich sind sollten Sie diese nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen um sich zu vergewissern dass dies für Sie ungefährlich ist da sie mit einigen Medikamenten interagieren können und bei bestimmten gesundheitlichen Problemen nicht empfohlen werden.

Notwendige Dinge

Würziges Essen und

Tyrosin-Nahrungsergänzung