Lauf nach einer Wirbelsäulenfusion

irbelsäulenfusion ist ein chirurgischer Eingriff bei dem die Wirbel in Ihrer Wirbelsäule zusammengefügt werden. Dieses Verfahren lindert Schmerzen die durch Erkrankungen wie degenerative Bandscheibenerkrankungen Stenosen der Wirbelsäule Frakturen oder Tumoren verursacht werden. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons sollten Wirbel die sich nicht bewegen keine Rückenschmerzen verursachen. Das Verfahren reduziert die Flexibilität im Rücken; Die meisten Menschen können jedoch nach Abschluss einer Erholungsphase unter ärztlicher Aufsicht wieder zu einem aktiven Lebensstil zurückkehren.

Gehen Sie vier bis sechs Wochen nach der Operation eine Strecke von bis zu einer Meile auf einer ebenen Fläche. Wenden Sie sich vor dem Gehen an Ihren Arzt um sich zu vergewissern dass Sie bereit sind ein Trainingsprogramm zu beginnen.

Achten Sie beim Gehen auf die richtige Haltung und bewegen Sie sich in einem bequemen Tempo das das Training nicht belastet zurück. Unterbrechen Sie das Gehen wenn Sie während des Gehens Schmerzen oder Beschwerden verspüren und wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Trainingsprogramm fortfahren Empfehlungen. Laut der School of Medicine der University of Washington können Sie Schwimmen Radfahren und leichtes Joggen auf ebenem Gelände in Ihr Trainingsprogramm einbeziehen wenn Ihr Arzt Ihnen alles klar macht.

Zurück zu Vollständige körperliche Betätigung ca. sechs Monate nach der Operation nach ärztlicher Genehmigung.

Gehen Sie mindestens fünf Minuten um die Körpermuskulatur vor dem Laufen aufzuwärmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den empfohlenen Strecken für Rücken und Beine und führen Sie diese vor dem Laufen aus.

Laufen Sie 20 bis 30 Minuten lang langsam auf ebenem Boden. Hören Sie auf zu rennen oder verlangsamen Sie Ihr Tempo wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Versuchen Sie nicht Hügel zu überwinden da dies den Rücken belastet. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie Schmerzen haben die nicht mit der Ruhe einhergehen.

Erhöhen Sie die Laufstrecke während der Körper gestärkt wird und heilt. Erhöhen Sie nach Angaben von Sportsmed.org die Entfernung nicht mehr als 10 Prozent pro Woche um Verletzungen Ihres Rückens vorzubeugen und dem Körper Zeit zu geben sich zu erholen und auf die Zunahme der Dauer zu reagieren.

Erforderliche Dinge für

Laufschuhe und

Stoppuhr