Funktionsweise von Herz und Lunge während des Trainings

as Hauptziel Ihres Herzens und Ihrer Lunge während des Trainings besteht darin den Sauerstofffluss im Blut zu erhöhen. Ihre Muskeln benötigen Sauerstoff um die Energie zu produzieren die für die Aufrechterhaltung der Aktivität erforderlich ist. Es ist die Aufgabe der Lunge Blut mit Sauerstoff zu versorgen und Kohlendioxid ein Nebenprodukt des Zellstoffwechsels zu entfernen. Das Herz muss seine Arbeit verstärken um mehr Blut und schneller die Muskeln und Lungen zu versorgen.

Herzfrequenz

Ihr Herz reagiert auf sportliche Aktivitäten indem es die Anzahl der Kontraktionen oder Schläge erhöht die es jeweils ausführt Minute. Ihre Herzfrequenz kann in Ruhe von 60 auf 100 Schläge pro Minute bis zu etwa 200 Schlägen pro Minute ansteigen abhängig von Ihrem Alter Geschlecht und Fitnessniveau. Indem Sie die Anzahl der Schläge pro Minute erhöhen kann Ihr Herz Ihren Körper während des Trainings mit einer größeren Menge Blut versorgen.

Schlagvolumen

Schlagvolumen ist die Menge an Blut mit der Ihr Herz auspumpt jeder Schlag. Um den Bedarf an zusätzlichem Blut während des Trainings zu decken erhöht sich auch Ihr Schlagvolumen. Tatsächlich kann sich Ihr Schlagvolumen um 40 bis 60 Prozent erhöhen wenn Sie Phil Davies einen Spezialisten für Ruhe Kraft und Kondition für die Sports Fitness Advisor-Website schreiben. Wenn mehr Blut zu Ihrem Herzen zurückkehrt füllen sich die Ventrikel mit einer größeren Menge Blut. Dies ermöglicht eine optimale Dehnung der Herzmuskulatur was zu einem stärkeren Herzschlag und einem stärkeren Ausstoß von Blut führt.

Atmung

Ihre Lungen steigern ihre Arbeit während des Trainings. Dies ist wichtig um die Menge an Gas Sauerstoff und Kohlendioxid während des Trainings zu erhöhen. In Ruhe bewegen sich Ihre Lungen etwa 6 l Luft pro Minute. Während des maximalen Trainings können Ihre Lungen bis zu 192 l Luft pro Minute bewegen. Dies kann eine Erhöhung von 12 Atemzügen pro Minute in Ruhe auf 48 Atemzüge pro Minute während des Trainings bedeuten.

Atemmuskeln

Um die Luftbewegung und die Atemfrequenz zu erhöhen sind Ihre Lungen mit speziellen inspiratorischen und exspiratorischen Muskeln ausgestattet . In der Ruhephase öffnen das Zwerchfell und die Interkostalmuskulatur die Lunge um Luft hereinzulassen. Das Ausatmen ist eine passive Funktion die ohne Muskelkraft ausgeführt wird. Während des Trainings unterstützen zusätzliche Inspirationsmuskeln die Inspiration - und das Ausatmen wird zu einer kraftvollen Aktion. Während des Trainings öffnen auch die Muskeln des Sternocleidomastoids des Scalenus und des Trapezius die Lunge um häufiger mehr Luft hereinzulassen. Während des Ausatmens arbeiten die Interkostal- und die Bauchmuskulatur zusammen um die Luft herauszudrücken und Kohlendioxid auszutreiben