Wie viel L-Carnitin sollte ich täglich einnehmen?

enn Sie nicht an bestimmten medizinischen Problemen leiden produzieren Ihre Nieren und Ihre Leber genug Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu decken. Daher gibt es keine empfohlene Futtermenge für Carnitin und es wird nicht als essentieller Nährstoff angesehen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen die L-Carnitin oder andere Formen von Carnitin enthalten um sicherzustellen dass es für Sie sicher ist - und um die richtige Dosierung herauszufinden In den Mayo Clinic Proceedings vom Juni 2013 kann L-Carnitin zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen. Menschen nehmen manchmal auch Carnitin in der Hoffnung ihre sportlichen Leistungen zu verbessern die Auswirkungen des Alterns zu begrenzen die nachteiligen Auswirkungen einer Chemotherapie zu verringern die Insulinsensitivität zu verbessern oder das Fortschreiten von HIV zu verlangsamen Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel.

Wo es gefunden wird

Milchprodukte und rotes Fleisch liefern das meiste Carnitin aus der Nahrung aber auch Geflügel Fisch Weizen Erdnussbutter Tempeh Avocados und Spargel. L-Carnitin ist das kostengünstigste und am häufigsten erhältliche Carnitinpräparat aber Acetyl-L-Carnitin ist die häufig in Studien zu Erkrankungen des Gehirns und des Alterns verwendete Form und Propionyl-L-Carnitin wird in Studien zu Herzerkrankungen verwendet. Vermeiden Sie D-Carnitin-Präparate da sie die Aufnahme von L-Carnitin beeinträchtigen können.

Mögliche Überlegungen

Eine 2013 in Nature Medicine veröffentlichte Studie ergab dass der Metabolismus von L-Carnitin das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann durch Förderung von Arteriosklerose oder Verstopfen der Arterien bei einigen Menschen. Dieser Effekt scheint bei Fleischessern häufiger zu sein als bei Vegetariern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich um die Auswirkungen von L-Carnitin auf das Risiko von Herzerkrankungen zu klären. Nebenwirkungen und Gegenanzeigen Hohe Dosen von L -Karnitin kann Erbrechen Übelkeit Magenkrämpfe Durchfall Körpergeruch Hautausschlag und gesteigerten Appetit verursachen. L-Carnitin kann mit bestimmten Medikamenten einschließlich Schilddrüsenhormonen interagieren und diese möglicherweise weniger wirksam machen. L-Carnitin-Präparate können die Häufigkeit von Anfällen bei Patienten mit Anfallsleiden erhöhen.