Wie man Glutaminpulver einnimmt

lutamin ist eine bedingt essentielle Aminosäure was bedeutet dass der Körper es produzieren kann aber möglicherweise nicht immer genug produzieren kann. In Zeiten von Verletzungen oder Stress kann die Einnahme von Glutamin die Heilung fördern und die Immunfunktion verbessern. Glutamin wird auch therapeutisch bei Krebspatienten eingesetzt und kann medizinisch zur Behandlung von Geschwüren und entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt werden. Sportler verwenden auch Glutamin um das Muskelgewebe zu erhalten. Die Dosierung variiert je nach Verwendungszweck.

IBD und Geschwüre

Eine entzündliche Darmerkrankung ist eine Entzündung des gesamten oder eines Teils des Verdauungstrakts. Glutamin kann helfen die Schleimhaut die Auskleidung des Magen-Darm-Trakts zu schützen stellt das University of Maryland Medical Center fest. Einige Studien haben keinen Nutzen für die Verwendung von Glutamin bei IBD gezeigt. Im Allgemeinen scheint mehr Forschung in Bezug auf Glutamin und entzündliche Darmerkrankungen erforderlich zu sein. Die "Harvard Gazette" berichtet dass die Einnahme von zusätzlichem Glutamin vor Magenschäden schützen könnte die durch H. pylori die Bakterien die Magengeschwüre verursachen verursacht werden. Es gibt keine offiziellen Dosierungsempfehlungen für IBD oder Geschwüre obwohl UMMC für Erwachsene die Einnahme von 500 Milligramm dreimal täglich für allgemeine Zwecke empfiehlt. Andere Quellen einschließlich UMMC besagen dass eine Glutaminsupplementation nach intensivem Training die Immunfunktion stärken und zum Schutz vor häufigen Krankheiten beitragen kann. Während Glutamin die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper ist können die Spiegel sinken wenn sich Ihr Körper erholt. Dies kann der Grund sein warum Sportler Glutamin zu sich nehmen. Obwohl es keine wissenschaftlichen Daten gibt die seine Verwendung für sportliche Zwecke belegen bleibt Glutamin eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel bei Bodybuildern und Sportlern. Es gibt keine offizielle Dosierungsempfehlung für den Muskelaufbau aber die meisten Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels empfehlen in der Regel zwei- oder dreimal täglich 5 Gramm kann die Gewichtszunahme fördern und die Nährstoffaufnahme bei Menschen mit HIV und AIDS erhöhen obwohl für diese Anwendung keine spezifische Dosierung empfohlen wird. Drugs.com zitiert eine Studie in der eine vierwöchige Behandlung mit 30 Gramm Glutamin pro Tag klinische Vorteile bei der Senkung der oxidativen Anfälligkeit für Sichel-Erythrozyten zeigte. Für das Kurzdarmsyndrom eine Erkrankung die die Aufnahme von Nährstoffen verhindert weil ein großer Teil des Dünndarms fehlt oder operativ entfernt wird empfiehlt MayoClinic.com 30 Gramm pro Tag in aufgeteilten Dosen für einen Zeitraum von bis zu 16 Wochen >

Um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden beginnen Sie mit einer kleinen Tagesdosis und erhöhen Sie diese schrittweise. Teilen Sie die empfohlene Dosierung so auf dass sie mehrmals täglich eingenommen wird. UMMC berichtet dass Glutamin in Dosen von 14 Gramm oder mehr pro Tag wahrscheinlich unbedenklich ist. Es wird jedoch empfohlen Dosen dieser Höhe nur unter Aufsicht eines Arztes zu verwenden. Nehmen Sie Glutamin immer mit kalten oder Zimmertemperaturflüssigkeiten oder Nahrungsmitteln ein. Fügen Sie niemals Glutamin zu heißen Getränken hinzu da Hitze Glutamin zerstört. Personen mit Leber- Nieren- oder Reye-Syndrom sollten kein Glutamin einnehmen.