Die besten Ergänzungsmittel für Triathleten

ahlreiche Ergänzungsmittel können für Triathleten von Vorteil sein. Laut dem Cleveland Clinic Health System ist eine richtige Ernährung vor während und nach einem Triathlon-Event oder einer Wettkampfsaison wichtig. Wenn Sie ein Triathlet sind können Sie am meisten von einer gesunden ausgewogenen Ernährung und viel Ruhe und Erholung zwischen den Trainingsphasen profitieren. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können jedoch dazu beitragen die Regeneration zwischen den Rennen zu beschleunigen und Ihre Kraft und Trainingskapazität zu stärken. Besprechen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt mögliche Nebenwirkungen und die richtige Dosierung.

Bromelain

Bromelain ein proteolytisches Enzym ist eine wichtige Ergänzung für Triathleten. Nach Angaben des UMMC (University of Maryland Medical Center) ist Bromelain eine Mischung aus proteinverdaulichen oder proteolytischen Enzymen die in Ananas vorkommen. Bromelain wird aus dem Stiel und Saft der Ananas gewonnen. Ananas wird seit Jahrhunderten in Mittel- und Südamerika zur Behandlung von Gesundheitsproblemen wie Verdauungsstörungen und Entzündungen eingesetzt. Das UMMC gibt an dass Bromelain bei der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen nützlich sein kann aber es ist am effektivsten bei der Verringerung von infektions- und verletzungsbedingten Entzündungen. Trotz Studien die gemischte Ergebnisse zeigen kann Bromelain Ihre Schwellungen Blutergüsse Heilungszeiten und Schmerzen verringern wenn Sie bei Wettkämpfen wie Triathlon verletzt wurden oder wenn Sie operiert wurden um ein Muskel-Skelett-Problem zu beheben. Bevor Sie Bromelain für Ihre Triathlon-bezogenen Verletzungen einnehmen fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und den möglichen Nebenwirkungen. Goji Goji auch bekannt als Lycium barbarum kann eine wirksame Ergänzung für Triathleten sein. Das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center (MSKCC) gibt an dass die Beeren von Lycium barbarum oder Goji-Beeren in der traditionellen Medizin zur Behandlung zahlreicher gesundheitlicher Probleme wie Entzündungen Hautreizungen Nasenbluten sowie Muskelschmerzen und -beschwerden verwendet werden. Goji kann auch bei Anämie Verbrennungen Husten Hautinfektionen und Sehstörungen helfen. Laut MSKCC sind die Bestandteile die für die positiven gesundheitlichen Auswirkungen von Goji verantwortlich sind Betasitosterol Polysaccharide und Cerebroside. Wenn Sie ein Triathlet sind kann eine Goji-Supplementation helfen Ihren oxidativen Stress zu reduzieren indem freie Radikale beseitigt werden. Eine im "International Journal of Biological Macromolecules" veröffentlichte Studie von Ai-jun Niu und Kollegen aus dem Jahr 2008 besagt dass der Verzehr von Goji-Polysacchariden den oxidativen Stress der durch intensives Training bei Ratten hervorgerufen wird erheblich verringern kann. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt mögliche Nebenwirkungen und die richtige Dosierung bevor Sie Goji-Präparate einnehmen.

Proteinpulver

Proteinpulver insbesondere organisches Proteinpulver kann eine nützliche Ergänzung für Triathleten sein. Laut einem Artikel von Robert W. Wolfe aus dem Jahr 2000 der im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde können aktive Personen einschließlich Triathleten Proteinpräparate konsumieren um die Muskelkraft und -funktion zu fördern. Wenn Sie ein Triathlet sind kann der Verzehr eines hochwertigen Proteinpulvers Ihnen helfen vor während und nach Ihrer Wettkampfsaison stark und gesund zu bleiben. Wolfe gibt an dass die stimulierende Wirkung von Aminosäuren auf die Muskelproteinsynthese unmittelbar nach dem Training größer ist als die im Ruhezustand konsumierten Aminosäuren was darauf hindeutet dass der Zeitpunkt der Proteinergänzung ebenso wichtig ist wie die Qualität des konsumierten Proteinpulvers. Bevor Sie Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und den möglichen Nebenwirkungen.