Was verursacht Gasschmerzen beim Training?

ormalerweise gibt jeder mehrmals am Tag Gas. Diese natürliche Körperfunktion kann peinlich und schmerzhaft sein wenn Sie übermäßiges Benzin haben insbesondere wenn sich das Benzin in Ihrem Bauch ansammelt. Das Bewegen während des Trainings löst häufig den schmerzhaften Druck aber schmerzhafte Krämpfe durch Gas können auch Ihr Training unterdrücken.

Ursachen von Gasproblemen

Blähungen oder Aufstoßen sind beim Training häufig weil Sie häufig Luft schlucken die sich dann festsetzt in deinem Bauch. Gas tritt normalerweise auf wenn Kohlenhydrate nicht vollständig verdaut werden. Gesunde Lebensmittel die häufig von Fitnessbegeisterten konsumiert werden insbesondere Obst Gemüse Bohnen und Vollkornprodukte verursachen Gas. Verstopfung Abführmittel und künstliche Lebensmittelzusätze verursachen ebenfalls Gas. Die Schmerzen treten auf wenn sich das Gas aufbaut und Sie es nicht ablassen können.

Verhindern von Gasschmerzen

Wenn Sie Ihre Ernährung auf Herz und Nieren prüfen können Sie beim Training Gaskrämpfe vermeiden. Möglicherweise müssen Sie die Menge an Lebensmitteln reduzieren die Sie vor dem Training konsumieren und Lebensmittel entfernen die an Ihren Trainingstagen gasen. Trinken Sie während des Trainings alle 15 Minuten Wasser insbesondere wenn Sie eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen. Milchprodukte können auch zu Gasproblemen führen. Vermeiden Sie daher Milch oder Joghurt bevor Sie trainieren.

Fehlalarme und Gasprobleme

Wenn Sie trainieren und im oberen linken Teil von einen stechenden Schmerz verspüren Wenn Sie Ihren Bauch haben denken Sie vielleicht Sie haben einen Herzinfarkt. Das ist ein häufiger Fehler und sollte ernst genommen werden auch wenn es sich nur um Krämpfe aufgrund von Gasschmerzen handelt. Wenn der Schmerz plötzlich und stark ist oder länger als ein paar Minuten anhält sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Laut Dr. Donnica sollten Sie einen Notfall als solchen behandeln wenn Sie dies für einen Notfall halten. Eine weitere häufige Fehldiagnose liegt vor wenn der Gasschmerz auf der rechten Seite Ihres Bauchraums auftritt und Sie glauben eine Blinddarmentzündung zu haben. Suchen Sie einen Arzt auf wenn der Schmerz auch von Fieber oder Übelkeit begleitet wird. Pfefferminztee ist eine wirksame Behandlung gegen Gaskrämpfe. Pfefferminzöl enthält eine krampflösende Eigenschaft die dazu dient die Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt zu glätten und den Druck zu lindern. Sie können auch ein rezeptfreies Gasentlastungsprodukt ausprobieren. Wenn Sie in eine intensive Aktivität verwickelt sind während der Schmerz auftritt wechseln Sie zu moderatem Training z. B. ein paar Minuten Radfahren bis der Schmerz vergeht