Ursachen, Risikofaktoren und Prävention von Gas und Blähungen

ls Mensch produzieren wir selbst kein Gas. Wenn wir also Gas und Völlegefühl haben hat dies zwei Hauptgründe - entweder Luft verschluckt oder durch Bakterien erzeugtes Gas.

Luft verschlucken

Wir alle schlucken den ganzen Tag über bestimmte Mengen Luft. Dies passiert normalerweise beim Essen und Trinken besonders wenn wir sehr schnell essen. Es kommt auch häufiger bei Menschen vor die Kaugummi kauen rauchen und kohlensäurehaltige Getränke trinken. Normalerweise schlucken wir nicht genug Luft um problematisch zu sein aber manche Menschen tun dies und entwickeln Gas und Blähungen.

Gasproduktion durch Bakterien

Dies ist ein viel komplexeres Thema als das Schlucken von Luft. Wir haben buchstäblich Billionen von Bakterien die in unserem Magen-Darm-Trakt leben. Sie schaden uns nicht und in der Tat könnten wir ohne sie nicht überleben. Sie helfen uns die von uns verzehrten Lebensmittel aufzuspalten und einige von ihnen produzieren sogar Nährstoffe die unser Darm braucht um gesund zu bleiben. Bestimmte Lebensmittel die wir essen werden jedoch von diesen Bakterien fermentiert und bilden dabei Gas. Dies ist die Grundlage für den Großteil des Gases in unserem Darm. Es gibt eine lange Liste von Gründen warum manche Menschen mehr Gas produzieren als andere und ich werde die häufigsten behandeln.

Ernährungsgewohnheiten

Einer der größten Faktoren für die Gasproduktion in unseren Darm ist das was wir in sie stecken. Bakterien lieben es Kohlenhydrate wie Nudeln Brot Reis Gebäck Limonaden Obst und Gemüse zu fermentieren. Menschen die eine kohlenhydratreiche Ernährung haben neigen dazu mehr Gas zu produzieren. Eine häufige Kategorie von Lebensmitteln auf die sich meine Patienten konzentrieren ist das was wir als FODMAP-Lebensmittel bezeichnen. Die Hauptnahrungsmittel von FODMAP sind:

Fructose (Früchte Maissirup mit hohem Fructosegehalt)

Lactose (Milchprodukte) und

Fructans (Weizen Zwiebeln)

Galactans (Bohnen)

Polyole (Süßstoffe Sorbit Steinobst wie Avocado Kirschen Pfirsiche und Pflaumen)

Medikamente

Ein weiteres Thema auf das ich mich bei meinen Untersuchungen konzentriere Die Ursache für Blähungen und Blähungen sind Medikamente. Nicht nur verschreibungspflichtige Medikamente sondern auch nicht verschreibungspflichtige einschließlich Nahrungsergänzungsmittel. Einige Medikamente verursachen Gase weil sie fermentierbare Produkte wie Laktose oder Gluten enthalten. Einige Medikamente beeinflussen die Gasproduktion weil sie unsere normalen Darmbakterien verändern. Wenn wir Dinge wie Säureblocker (gegen Sodbrennen) oder Antibiotika (gegen Infektionen) einnehmen wirken sie sich vorübergehend auf die Bakterien in unserem Darm aus und können die Art und Weise verändern in der sie Lebensmittel fermentieren Probleme die uns zu mehr Benzin und Blähungen veranlassen können. Die Hauptursache für einen Anstieg des Gases ist die Beeinflussung der Beweglichkeit oder Bewegung von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten durch unseren Darm oder die Beeinflussung unseres Immunsystems. Jedes dieser Probleme führt zu einer Erkrankung die wir als SIBO (Small Intestinal Bacterial Over Growth) bezeichnen.

Diabetes ist eine häufige Erkrankung. Dies wirkt sich sowohl auf die Motilität unseres Darms als auch auf unser Immunsystem aus.

Vorherige Eingriffe an unserem Darm wirken sich auf die Motilität aus.

Zöliakie ist eine Erkrankung bei der Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Gluten (einem Protein) haben in Lebensmitteln wie Weizen und einigen Körnern gefunden). Wenn Sie Zöliakie haben und Gluten zu sich nehmen können Sie mehr Gase entwickeln.

Ernährungsbedingte Unverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz oder Fruktosemalabsorption können zu Gasen und Blähungen führen.

Reizdarmsyndrom (IBS) verursachen Gas und Blähungen.

Entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn können Gas und Blähungen verursachen.

Darmblockaden Herzkrankheiten Gallensteine und Blinddarmentzündungen können ebenfalls Symptome verursachen die denen von Gas und ähneln Aufblähung. Aus diesem Grund ist es wichtig dass Ihr Arzt das Auftreten von neuem Blähungen und Blähungen überprüft.

Prävention

Es ist einfacher Blähungen und Blähungen vorzubeugen als sie zu behandeln daher ist dies immer mein Fokus Patienten. Wenn wir glauben dass verschluckte Luft ein Teil des Problems ist arbeiten wir daran langsamer zu essen und zu versuchen beim Essen nicht zu reden. Wir minimieren auch kohlensäurehaltige Getränke Kaugummi und Zigaretten.

Als nächstes konzentrieren wir uns auf Ernährungsumstellungen. Ich beginne mit einer kohlenhydratarmen Diät (die auch gut für die allgemeine Gesundheit und das Gewicht ist) und wir konzentrieren uns auf die Reduzierung der FODMAP-Lebensmittel. Wir minimieren unnötige Medikamente und rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel und optimieren die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankungen.

Diese Art von Änderungen ist schwierig insbesondere wenn wir unsere Lebensgewohnheiten ändern aber sie funktionieren. Wenn Prävention nicht funktioniert konzentrieren wir uns darauf eine zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren und zu behandeln.