Smoothies für Verdauungsprobleme

moothies können eine nahrhafte Mahlzeit für den vielbeschäftigten Fachmann oder ein kühler Nachmittagssnack für aktive Kinder sein. Wenn Sie jedoch an bestimmten Verdauungsproblemen leiden können Smoothies Ihren Darm schädigen. Wissen Sie welche Zutaten in Ihrem Smoothie hinzugefügt oder vermieden werden müssen um die Symptome zu lindern. Einige können tatsächlich zur Verbesserung Ihrer Verdauungsgesundheit beitragen.

Laktoseintoleranz

Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden müssen Sie möglicherweise Milch aus Ihrem Smoothie fernhalten es sei denn Sie können kleine Mengen trinken ohne Symptome zu entwickeln. Das Vermeiden von Milchprodukten kann jedoch zu einem Kalziummangel führen der Ihre Knochen Zähne Ihr Herz und andere Muskeln beeinträchtigen kann. Wählen Sie laktosereduzierte Mandel- und Sojamilch die alle ausreichende Mengen Kalzium enthalten. Oder verwenden Sie Joghurt der weniger Laktose und mehr Kalzium als Milch enthält.

Verstopfung oder Durchfall

Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrem Smoothie lindert Verstopfung und Durchfall. Weizenkeime Haferflocken oder andere Getreidearten erhöhen die Masse und sorgen dafür dass die Dinge in Ihrem Verdauungssystem in Bewegung bleiben. Beeren Pfirsiche Aprikosen Pflaumen Pflaumen und Spinat lindern Verstopfung. Das Medical Center der Universität von Kalifornien in San Francisco schlägt vor dass Bananen zusammen mit Aprikosen- oder Pfirsichnektar Durchfall lindern und Kalium ersetzen können das bei längerem Auftreten dieses unangenehmen Verdauungsproblems möglicherweise verloren geht.

Glutenempfindlichkeit oder Zöliakie

Wenn Sie empfindlich gegen Gluten sind oder Zöliakie haben sollten Sie alle Weizen- Roggen- Gersten- und einige Haferprodukte in Ihren Smoothies meiden. Alle Früchte Gemüse und die meisten Milchprodukte sind glutenfrei. Sichere Körner sind laut National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) Flachs Quinoa und Tapioka. Divertikuläre Krankheit Divertikuläre Krankheit ist eine Erkrankung die auftritt wenn sich kleine Beutel oder Säcke bilden und aus ihnen austreten Wände deines Dickdarms. Diese Säcke können entzündet und infiziert werden und Schmerzen und manchmal Blutungen verursachen. Eine ballaststoffreiche Ernährung beugt Schüben vor. Bis vor kurzem wurden Menschen mit Divertikelkrankheiten ermutigt Nüsse Mais Popcorn und Samen zu meiden auch solche die in Beeren und anderen Früchten vorkommen. Eine im "Journal of the American Medical Association" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 ergab jedoch dass sich diese Lebensmittel nicht negativ auf Menschen mit Divertikelerkrankungen auswirken. Ballaststoffreiche Smoothies die Inhaltsstoffe wie Weizenkleie Hafer Flachs Obst und Gemüse enthalten können Ihnen helfen Ihren Ballaststoffbedarf zu decken wenn Sie an diesem Verdauungsproblem leiden.