Liste der für IBS

u vermeidenden Lebensmittel MedicalLexicon.coms medizinisches Wörterbuch beschreibt das Reizdarmsyndrom oder IBS als „unkoordinierte und ineffiziente Kontraktionen des Dickdarms“. Laut FamilyDoctor.org quetschen die Därme zu stark oder nicht stark genug Die Nahrung bewegt sich zu schnell oder zu langsam durch den Darm. Lebensmittel selbst verursachen keine IBS aber sie können die Symptome verschlimmern. Um Schmerzen und Beschwerden durch IBS vorzubeugen sollten häufig vorkommende Trigger-Lebensmittel aus der Ernährung gestrichen werden.

Getränke

Nach Angaben der National Institutes of Health verursachen Alkohol koffeinhaltige Getränke und kohlensäurehaltige Getränke häufig IBS-Symptome. wie Bauchschmerzen oder Beschwerden Durchfall und Verstopfung.

Milchprodukte

Milchprodukte wie Käse Milch Eis und Butter können die IBS-Symptome verschlimmern. Selbst für diejenigen die keine Laktoseintoleranz haben können Milchprodukte nach Angaben der National Institutes of Health negative Reaktionen hervorrufen wie Bauchschmerzen Blähungen und Beschwerden. Milchbestandteile wie Milchzucker Milchfett Kasein und Molke können problematisch sein.

Schokolade

Fett und Koffein in harter Schokolade können zu Dickdarmkontraktionen führen und Schmerzen und Beschwerden verursachen. Laut HelpForIBS.com ist Kakaopulver für IBS-Betroffene möglicherweise besser verträglich da es fettfrei ist. Ersatz-Kakaopulver für harte Schokolade in Rezepten.

Fette

Alle Fette regen Dickdarmkontraktionen an die zu schmerzhaften Bauchkrämpfen führen können. Laut dem American College of Gastroenterology sollten IBS-Betroffene ballaststoffreiche Lebensmittel durch fettreiche und ballaststoffarme Lebensmittel ersetzen. Zu den fettreichen Lebensmitteln zählen Fleisch Geflügelhaut Nüsse Avocados Backfette Margarine Butter Käse Sahne Vollmilch pflanzliche Öle frittierte Lebensmittel viele Süßigkeiten Eiscreme und Schokolade.

Zucker

Einige Zucker und Zuckerersatzstoffe können Bauchkrämpfe Blähungen Blähungen und andere Darmbeschwerden verursachen. Medizinische Fachkräfte am Medical Center der University of Maryland empfehlen raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis Nudeln Weißbrot und Weißmehl die sich im Körper in Zucker umwandeln zu vermeiden. Einige Leute können auch ein Problem mit den Zuckerersatzstoffen Mannit und Sorbit haben. Laut den Krankenhäusern und Kliniken der University of Iowa kann Fructose besonders problematisch sein.

Hefen und Schimmelpilze

Die Jury ist sich nicht sicher ob Hefen IBS-Symptome verursachen oder nicht. Ihr Körper ist anders als der eines anderen so dass Sie vielleicht feststellen dass Hefe ein Problem für Sie ist aber nicht für andere mit IBS. Eine Studie in der August 2005 Ausgabe von "Gut" besagt dass es unwahrscheinlich ist dass Hefe ein Auslöser für IBS ist. Hefewachstum oder Candida können IBS-Symptome verursachen. Hefe- und Schimmelpilzprodukte sind Hefebrot Wein Bier Pilze Käse und Trockenfrüchte. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate füttern auch Hefe und können IBS verschlimmern. Die Ausgabe 2012 von "BMC Gastroenterology" erklärt dass Sie zwar nicht allergisch gegen Hefe sind jedoch empfindlich dagegen.

Weizen und Gluten

Einige Leute sind der Meinung dass die Vermeidung von Weizen die IBS-Symptome verbessert. Andere finden dass sie alle Glutenprodukte beseitigen müssen die Weizen Gerste Roggen Dinkel und manchmal Hafer einschließen. Wenn Sie sich für eine glutenfreie Ernährung entscheiden kann eine Zöliakie-Diät hilfreich sein. Da Weizen und Gluten in so vielen Produkten vorkommen ist es wichtig Etiketten zu lesen. Gluten und Weizen sind in Suppen Würstchen verarbeitetem Fleisch tiefgekühlten Fertiggerichten und Kartoffelchips enthalten.

Obst und Gemüse

Nach Angaben des University of Pittsburgh Medical Centers sind bestimmte Gemüsesorten wie Hafer Erbsen und Bohnen sowie frische Früchte sind reich an löslichen Ballaststoffen und können den Darm reizen wenn sie zu schnell der Nahrung hinzugefügt werden. Zu den Symptomen gehören Blähungen Krämpfe oder Durchfall. Wenn der Durchfall anhält probieren Sie zuerst gekochtes Obst und Gemüse aus bevor Sie Rohkost langsam in Ihre Ernährung aufnehmen.