So lindern Sie einen nervösen Magen

Nervöser Magen" ist ein Begriff der häufig synonym mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) verwendet wird. IBS verursacht Bauchschmerzen und Übelkeit. Die Auslöser sind für jeden IBS-Patienten unterschiedlich aber die Behandlungen sind gleich. Sie können helfen einen nervösen Magen zu lindern indem Sie Ihre Auslöser kennen und verstehen damit Sie wissen wie Sie Ihren individuellen Grund für einen nervösen Magen richtig behandeln. Die richtigen Lebensmittel Stressabbau und Medikamente können Ihren nervösen Magen lindern.

Ermitteln Sie die Auslöser für Ihren nervösen Magen. Wenn Stress und Angst die Schuldigen zu sein scheinen müssen Sie möglicherweise eine Strategie zum Stressabbau anwenden anstatt eine Ernährungsumstellung vorzunehmen um Ihren nervösen Magen zu verwalten.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel einschließlich Obst Gemüse Nüsse und Vollkornprodukte stellt die Cleveland Clinic fest. Unlösliche Ballaststoffe können zur Regulierung Ihres Verdauungssystems beitragen damit sich der Magen beruhigt.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel die häufig Magenverstimmung und Reizdarm auslösen. NHS.uk listet diese Lebensmittel als kohlensäurehaltige Getränke Alkohol fetthaltige und frittierte Lebensmittel verarbeitete Snacks und Chips Schokolade und Lebensmittel mit Koffein auf.

Führen Sie ein Lebensmittelprotokoll damit Sie etwas essen wenn Sie etwas essen und es gibt Ihnen einen nervösen Magen Sie können es aufschreiben um sich für später zu erinnern. Milchprodukte sind häufige Schuldige da Ihr Magen möglicherweise laktoseempfindlich ist.

Nehmen Sie eine Flasche rezeptfreie Antazida mit. Einfache Calciumcarbonat-Tabletten sind eine gute Wahl für schnelle Ergebnisse. Nehmen Sie sie ein bevor Sie essen oder treten Sie in eine Stresssituation ein um Säuren vorzubeugen und Ihren Magen zu beruhigen.

Tipp

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt wenn Ihre nervösen Magensymptome nicht auftreten Mit Veränderungen im Lebensstil verbessern. Möglicherweise benötigen Sie verschreibungspflichtige Medikamente um die Symptome zu lindern insbesondere wenn diese auf eine Diät oder eine zu hohe Magensäure zurückzuführen sind. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise an einen Psychologen überweisen wenn Ihr nervöser Magen das Ergebnis von Stress und Angst ist.