Lebensmittel zur Vermeidung von IBS mit Verstopfung

as Reizdarmsyndrom oder IBS ist laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan eines der häufigsten Verdauungsprobleme in Amerika. Das Management der Symptome von IBS ist ein kritisches Anliegen für die 7 bis 20 Prozent der Amerikaner die IBS haben. Ein Symptom - Verstopfung - kann durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel geholfen werden. Das Erforschen dieser Lebensmittel mit einem Arzt kann zu einer Diät für eine reibungslosere Verdauung führen.

Lebensmittel die zu Gas führen

Eines der Probleme bei IBS mit Verstopfung ist das schmerzhafte Völlegefühl. Vermeiden Sie daher Lebensmittel die zu einer reibungslosen Verdauung führen Gas. Gas kann zu weiteren Blähungen und Schwellungen im Darm führen ohne dass Druck abgebaut werden kann bis die Verstopfung beseitigt ist. Zu den am häufigsten zu vermeidenden gasverursachenden Lebensmitteln zählen Bohnen Kohl Brokkoli und Blumenkohl.

Nahrungsmittelallergene

Eine weitere Gruppe von Lebensmitteln die bei Verstopfung mit IBS vermieden werden sollte sind bekannte Nahrungsmittelallergene. Beispiele für diese Lebensmittel sind Milchprodukte raffiniertes Getreide und künstlich gesüßte Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel können die Empfindlichkeit und Entzündung des Darms verstärken anstatt einen reibungslosen und regelmäßigen Verdauungsprozess zu fördern. Wenn Sie sich nicht sicher sind ob Sie mit Lebensmitteln empfindlich sind führen Sie ein Ernährungstagebuch mit allen verzehrten Lebensmitteln und Ihren Symptomen um Ihre eigenen allergischen Reaktionen oder problematischen Lebensmittel festzustellen.

Koffeinhaltige Getränke

Eine weitere Kategorie von Lebensmitteln die Sie meiden sollten IBS mit Verstopfung ist koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke. Dies umfasst Cola Kaffee Tee und Getränke mit Koffeinzusatz z. B. Energy-Drinks sowie Kaugummi oder andere Snacks mit Koffeinzusatz. Diese Lebensmittel reizen den Darm und verhindern glatte und gesunde Kontraktionsmuster. Ersetzen Sie diese Getränke mit mehreren Gläsern Wasser und ballaststoffreichen Lebensmitteln um die regelmäßige Entleerung des Darms zu fördern.