Knieschmerzen und Steifheit nach dem Training

nieschmerzen und Steifheit können fast jede Aktivität betreffen die Sie mögen vom Marathonlauf bis zum Wochenend-Spaziergang im Garten. Sowohl junge Sportler als auch erfahrene Laufbandprofis können Symptome entwickeln. Die richtige Behandlung hängt oft von der zugrunde liegenden Ursache ab. Die Bestimmung wo der Schmerz beginnt und wann Ihre Knie schmerzen kann Ihrem Arzt helfen die beste Therapie für Sie zu verschreiben.

Knieanatomie

Das Kniegelenk betrifft den unteren Oberschenkelknochen oder den Oberschenkelknochen das obere Ende des Schienbeins. oder Tibia und die etwa dreieckig geformte Patella oder Kniescheibe die in eine Rille im Femur gleitet. Ihre Oberschenkelmuskulatur stärkt Ihre Knie. Bänder und Sehnen halten die Knochen an Ort und Stelle. Knorpel bietet Dämpfung zwischen den Knochen und eine glatte Membran zeichnet die anderen Innenflächen. Dieser Liner die Synovialmembran scheidet Flüssigkeit aus die hilft dass die Strukturen in Ihren Knien während der Bewegung leicht übereinander gleiten. Sport kann Schmerzen und Steifheit verursachen wenn diese Strukturen aufgrund von Verletzungen Krankheiten Überbeanspruchung oder Alterungsprozessen nicht normal funktionieren.

Ursachen

Beschädigte Sehnen oder Bänder Arthritis und Infektionen können Schmerzen und Steifheit verursachen Die Experten des Medical Centers der University of Maryland stellen jedoch fest dass der Ort des Schmerzes dazu beitragen kann die Ursache zu identifizieren. Zum Beispiel verursachen Bursitis und Arthritis häufig Schmerzen im vorderen Teil des Knies. Wenn Ihre Symptome an den Seiten Ihres Knies auftreten vermutet Ihr Arzt möglicherweise eine Verletzung der Bänder. Diese Verletzungen treten häufig bei Sportarten auf bei denen Sie schnell schwenken müssen z. B. Tennis oder Basketball. Wenn sich Ihre Beschwerden und Steifheit im Knie mit zunehmendem Alter allmählich zu verschlechtern scheinen und Ihr gesamtes Knie einige Stunden nach dem Training in Mitleidenschaft gezogen zu werden scheint kann Arthrose die Ursache sein Knieschmerzen und Steifheit. Wenn Ihr Arzt eine Überbeanspruchung vermutet empfiehlt er Ihnen möglicherweise vom Laufen zum Radfahren oder Schwimmen zu wechseln. Bandverletzungen erfordern oft eine vollständige Pause und dann eine langsame Rückkehr zur Aktivität. Wenn die Verletzung jedoch schwerwiegend ist müssen Sie möglicherweise operiert werden. Speziell entwickelte Zahnspangen oder Wickel verbessern im Allgemeinen die Knieausrichtung was Schmerzen lindern kann. Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Oberschenkel Quadrizeps und Kniesehnen schützen Ihre Kniegelenke. Wenn Sie übergewichtig sind und Arthritis in den Knien haben können die Experten der Arthritis Foundation bei der Gewichtsreduktion helfen eine Knieersatzoperation zu vermeiden Ein Ungleichgewicht der Muskelkraft im Vergleich zur Flexibilität kann das Risiko einer Knieverletzung oder einer Entzündung durch Überbeanspruchung erhöhen. Sie empfehlen allgemeine Programme zur Kräftigung Dehnung und Konditionierung mit Sport zu kombinieren um Verletzungen vorzubeugen. Sportarten die viel Springen oder häufiges Schwenken erfordern wie z. B. Volleyball oder Basketball erfordern möglicherweise zusätzliches Training um Ihre Knie zu schützen. Wenn Sie beispielsweise mit gebeugten Knien landen oder die Hüftgelenke verwenden um sich zu ducken und seitlich zu bewegen werden die Bänder in Ihren Knien entlastet Dazu gehören Ruhepausen Änderungen Ihrer Trainingsroutinen oder rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente. Die Fachleute der Mayo Clinic empfehlen Ihnen jedoch so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen wenn Sie starke Knieschmerzen entwickeln die Sie daran hindern Gewicht zu tragen eine offensichtliche Deformität in Ihrem Knie feststellen oder eine erhebliche Schwellung feststellen. Schlimmer werdende Schmerzen Fieber Wärme und Rötungen am Kniegelenk erfordern ebenfalls sofortige ärztliche Hilfe da diese Symptome auf eine Infektion hinweisen können