Fingerschmerzen beim Klettern

Klettern kann ein aufregendes Ganzkörpertraining sein besonders wenn es draußen auf natürlichen Felsen ausgeführt wird. Das Klettern birgt jedoch eine Reihe von Gefahren und es sind geeignete Techniken und Sicherheitsausrüstungen erforderlich um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Es überrascht nicht dass Kletterer häufig über Fingerschmerzen klagen da ihre Hände beim Erklimmen einer Felswand einer starken Belastung ausgesetzt sind.

Identifizierung

Die meisten Kletterfingerschmerzen sind auf Verletzungen der ringförmigen Beugeriemenscheiben der Finger zurückzuführen insbesondere die Riemenscheiben der Mittel- und Ringfinger. Kleine Gewebebänder die ringförmigen Beugeriemenscheiben halten die Fingersehnen an Ort und Stelle sodass sich die Fingergelenke verbiegen können. Wenn die Riemenscheiben belastet oder müde werden ziehen sich die Sehnen vom Knochen ab was Schmerzen verursacht und die ordnungsgemäße Bewegung der Finger behindert.

Symptome

Ärzte stufen Verletzungen der Riemenscheiben in Grad I Grad II oder Grad III ein. Eine Verletzung vom Grad I ist eine Verstauchung der Riemenscheibe und der umgebenden Bänder die beim Drücken der Hand zu Schmerzen führt. Bei einer Verletzung vom Grad II ist die Riemenscheibe teilweise gerissen was beim Drücken Schmerzen auslöst und es schwierig macht den Finger zu strecken. Bei den schwersten Verletzungen 3. Grades ist die Riemenscheibe vollständig gerissen. Kletterer die eine Verletzung der Riemenscheibe vom Grad III haben hören möglicherweise ein lautes „Knacken“ oder „Knacken“ und bemerken Blutergüsse und Schwellungen zusammen mit den üblichen Schmerzen Unterstützt die Sehnen beim Klettern während Handübungen mit TheraPutty die Finger stärken können. Handbäder mit kaltem Wasser gefolgt von warmem Wasser können ebenso wie sanfte Massagen die Durchblutung des verletzten Bereichs fördern. Handübungen kontrastierende Bäder und Massagen behandeln auch eine Verletzung zweiten Grades obwohl das Klettern angehalten werden sollte bis die Schmerzen unter Kontrolle sind. Bei einer Verletzung vom Grad III sofort aufhören zu klettern und den verletzten Finger für jeweils 15 Minuten für die nächsten zwei Tage einfrieren. Halten Sie die Hand hoch um die Schwellung zu verringern. Ruhen Sie die Verletzung in den ersten Wochen so gut wie möglich aus indem Sie nur leichte Übungen und sanfte Massagen durchführen. Die Genesung nach einer Verletzung vom Grad III erfordert Geduld. Stoppen Sie immer eine Reha wenn Sie Schmerzen haben. Der gesamte Heilungsprozess kann zwischen acht und zwölf Wochen dauern.

Überlegungen

Knöchelspannungsfrakturen und Bandkollateralverletzungen können auch bei Kletterern zu Fingerschmerzen führen. Wie bei Verletzungen der Riemenscheibe treten Knöchelspannungsbrüche aufgrund schlechter Technik oder einfach zu starkem Klettern auf. Der Knöchel wird anschwellen und starke Schmerzen verursachen. Ruhe bleibt die beste Heilung für eine Stressfraktur. Unterbrechen Sie alle Kletteraktivitäten für mindestens einen Monat oder bis die Schwellung und der Schmerz nachlassen.