Massagetherapie bei Gesäßschmerzen

ine Massage kann sich positiv auf die Linderung Ihrer Gesäßschmerzen auswirken. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Schmerzen können verschiedene Arten verwendet werden um Ihren Nutzen zu steigern. Eine Massage kann die Durchblutung erhöhen und dem Gewebe den notwendigen Sauerstoff zuführen. Es hilft auch Krämpfe und Muskelkater zu lindern die die Bewegungsfreiheit von Hüfte und Rücken erhöhen können. Das Normalisieren der Gewebespannung und der Beweglichkeit der umliegenden Gelenke durch Massage kann zu einer Steigerung der normalen Funktion ohne Schmerzen führen.

Knochenstruktur

Das Becken und das Kreuzbein bilden die Knochenstruktur Ihrer Gesäßregion. Die Gelenke in diesem Bereich umfassen das eigentliche Hüftgelenk das den Femurkopf und die Iliumpfanne enthält. Die Schambehaarung befindet sich an der Vorderseite wo sich Ihre Beckenknochen in der Mitte verbinden. Das Iliosakralgelenk befindet sich am hinteren Teil (Rücken) und verbindet Ihr Becken mit Ihrem Kreuzbein das allgemein als Steißbein bezeichnet wird. Diese Bereiche ermöglichen die Bewegung der Hüften und des unteren Rückens. Einschränkungen dieser Gelenke können Muskelschutz Krämpfe und Schmerzen verursachen.

Weichteilstruktur

Die Gesäßregion ist ein stark muskulöser Bereich Ihres Körpers. Es enthält die Muskulatur des Gesäßmuskels von denen der Gesäßmuskel der größte und bekannteste ist. Nach Angaben der Sports Injury Clinic stehen myofasziale Schmerzen häufig im Zusammenhang mit Engegefühlen. Die Piriformis ist ein tiefer kleiner Muskel der viele Probleme verursachen kann wenn er verkrampft und angespannt wird. Es befindet sich im Bereich Ihres Ischiasnervs und kann zu Kompression und Reizung dieses Nervs führen. Diese Schmerzen werden im Allgemeinen als Ischias bezeichnet und können häufig einen ausstrahlenden Schmerz verursachen der von Ihren Gluts im hinteren Bereich Ihres Beins ausgeht. mit dem gluteus minimus und piriformis sind häufige ärgermacher. Wenn Sie sich in der Nähe befinden können Sie diese Triggerpunkte anhand Ihrer Empfindlichkeit ermitteln. Ihr Gluteus minimus-Triggerpunkt befindet sich in der Mitte Ihres unteren Gesäßes im Bereich des Ischiumknochens. Ihre Piriformis enthält zwei Triggerpunkte die bei der Linderung Ihrer Gesäßschmerzen wirksam sind. Eine befindet sich am äußeren Rand der Mitte Ihres Schwanzknochens. Der andere ist der äußere Aspekt Ihrer Gesäßmuskulatur im Bereich Ihrer Hüfte.

Triggerpunktmassage

Ihre Gesäßmuskulatur spricht besonders gut auf eine Triggerpunkttherapie an. Diese Technik kann mit konstantem Druck oder mit einer kreisenden Massagebewegung durchgeführt werden. Sie können Ihren Daumen Ihre Finger die Seite Ihrer Faust oder Werkzeuge wie einen Tennisball verwenden um den Druck bereitzustellen. Suchen Sie den allgemeinen Bereich des Triggerpunkts und tasten Sie auf Schmerzen oder Empfindlichkeit. Sobald Sie den Schmerz gefunden haben üben Sie einen anhaltenden direkten Druck auf den Muskel aus.

Vorsichtsmaßnahmen

Die Massage sollte nicht als diagnostisches Hilfsmittel verwendet werden sondern zur Linderung von Schmerzsymptomen. Wenn Sie weiterhin Schmerzen haben oder Ihre Schmerzen sich verschlimmern sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Mediziner können die Ursache Ihrer Schmerzen richtig diagnostizieren und zusätzliche Behandlungen durchführen die Sie möglicherweise benötigen.