Achillessehnenentzündung: Natürliche Heilmittel

Wenn die Achillessehne durch Aktivitäten wie Laufen oder Springen überlastet ist kann es zu einer Sehnenentzündung kommen. Die Achillessehnenentzündung ist durch Schmerzen und Entzündungen der Sehne gekennzeichnet die das Gehen und Laufen schmerzhaft und schwierig machen. Es gibt Schweregrade der Achillessehnenentzündung und schwerwiegendere Zustände erfordern mehr Zeit zur Heilung. Bei den meisten Erkrankungen der Achillessehnenentzündung können natürliche Heilmittel zur Heilung eingesetzt werden die im Allgemeinen zu guten Ergebnissen führen. Die meisten Heilmittel können zu Hause und mit geringen oder keinen Kosten durchgeführt werden.

Rest

Wenn eine Achillessehnenentzündung früh erkannt wird kann der Körper das entzündete Gewebe heilen wenn dies ohne zusätzliche Belastungen möglich ist " 3 [[Daher ist es wichtig das Sprunggelenk so lange wie nötig auszuruhen. Die Zeitschrift "American Family Physician" schlägt vor dass Sie Ihr Sprunggelenk zwei bis vier Wochen lang ausruhen sollten um eine Achillessehnenentzündung mit leichtem bis mittelschwerem Schweregrad zu bekommen. Manchmal ist es notwendig den Knöchel mit einer Schiene oder einem Gipsverband zu immobilisieren insbesondere in schwereren Fällen.

Eis und Hitze

Die Achillessehnenentzündung ist durch eine Entzündung der Sehne gekennzeichnet. Wenn die Entzündung eskaliert kann der Bereich anschwellen. "American Family Physician" empfiehlt dies am besten mit Eispackungen an der Sehne zu behandeln. Eis sollte zwei- bis dreimal täglich aufgetragen werden. Verwenden Sie Eis jedoch nur innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome um die Entzündung zu kontrollieren. Nach 48 Stunden muss die Heilung erleichtert werden und dies wird am besten durch Hitze erreicht. Warme feuchte Handtücher oder ein Heizkissen fördern die Durchblutung die für die Heilung erforderlich ist. Wenden Sie die Wärme drei- bis viermal am Tag an.

Massage

Warum Massage bei so vielen Verletzungen des Bewegungsapparates wirkt ist nicht genau bekannt. Es wird jedoch angenommen dass die Massage den Blutfluss und die Lymphdrainage verbessert um die Heilung von geschädigtem Gewebe zu erleichtern. Es verhindert oder bricht auch Mikroadhäsionen auf die eine Form von Narben sind die Schmerzen verursachen können. Wie in dem Buch "Clinical Mastery in the Treatment of Myofascial Pain" beschrieben handelt es sich bei der myofascial release um eine Massagetechnik die speziell darauf abzielt die Adhäsionen zwischen Muskel und Faszie zu lösen. Eine verwandte Technik die als Querreibungsmassage bekannt ist wird häufig bei beschädigten Sehnen angewendet. Obwohl es zur Behandlung von Achillessehnenentzündungen weit verbreitet ist wurde seine Wirksamkeit in Frage gestellt. Jede Massage kann zu Schmerzen Schmerzen und Beschwerden führen und diese sind normalerweise nur vorübergehend. Unsachgemäß massiertes Gewebe kann zu schwerwiegenden Komplikationen wie Blutungen und Nervenschäden führen. Daher wird empfohlen einen qualifizierten Masseur zu wählen.

Akupunktur

Akupunktur wird häufig zur Linderung von Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers eingesetzt. Es kann auch zur Behandlung von Schmerzen bei Sehnenentzündungen eingesetzt werden obwohl nicht bekannt ist ob es die Heilung und Heilung von Achillessehnenentzündungen tatsächlich beschleunigt. Warum Akupunktur Schmerzen lindert ist nicht bekannt und die physiologischen Mechanismen sind nicht bekannt. Die National Institutes of Health hat jedoch festgestellt dass Akupunktur ein wirksames Schmerzmittel ist. Akupunkturbehandlung erfordert normalerweise eine Sitzung dreimal pro Woche. Die Behandlungsdauer beträgt in der Regel mehrere Wochen.

Exzentrisches Training

Ein Bericht aus dem Jahr 2004 im "British Journal of Sports Medicine" bestätigte dass exzentrisches Training bei der Behandlung der Achillessehnenentzündung wirksam ist. In Bezug auf Achillessehnenentzündung bezieht sich exzentrische Bewegung auf die Aktivierung oder Kontraktion der Wadenmuskulatur während ihrer Verlängerungsperiode. Die Technik beinhaltet ein allmähliches Fortschreiten der Flexions- und Extensionszyklen des Fußes unter der Gewichtsbelastung des Körpers. Dies führt zu einer fortschreitenden Kräftigung wenn sich die Wadenmuskeln zusammenziehen. Die klinischen Ergebnisse zeigen dass diese Therapie in Kombination mit Eis Hitze und anderen milden Bewegungstherapien am effektivsten ist. Die exzentrische Trainingstherapie bei Achillessehnenentzündung sollte unter Aufsicht eines Therapeuten durchgeführt werden da eine unsachgemäße Technik zu Sehnenverletzungen führen kann