Wie man Ellenbogengelenkschmerzen lindert

Wie Sportler wissen sind Gelenkschmerzen häufig wenn Sie eine bestimmte Bewegung wiederholen. Unabhängig davon ob die Bewegung einen Baseballschläger schwingt mit Ihrem Doppelpartner im Tennis Schritt hält oder bei der Arbeit schweres Heben ausführt können Ellbogenschmerzen auftreten wenn die Muskeln Sehnen und Gelenke überbeansprucht oder überlastet sind. Ellenbogenschmerzen können ein Symptom für Tendinitis Bursitis Tennisellenbogen oder einfach eine Muskelbelastung sein. Die anfängliche Behandlung zur Linderung von Ellenbogenschmerzen ist ähnlich unabhängig von der jeweiligen Erkrankung.

Legen Sie bei Ellenbogenschmerzen eine Pause ein. Dies kann bedeuten dass Sie ein paar Tage vom Sport frei nehmen oder andere alltägliche Aktivitäten einschränken die Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern können.

Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Ellbogen um Entzündungen zu lindern und einige Schmerzen zu lindern . Eis in 15-minütigen Sitzungen bis zu dreimal täglich. Ein Beutel mit gefrorenem Gemüse kann sich an die Form Ihres Arms anpassen und funktioniert möglicherweise besser als Eiswürfel.

Fixieren Sie Ihren Ellbogen für mehrere Tage damit die Bänder Sehnen oder Schleimbeutel heilen können. Dies sind die Bereiche in der Nähe des Gelenks die sich bei Tendinitis Tennisellenbogen oder Bursitis entzünden können. Verwenden Sie einen Ace-Verband oder eine Schlinge um Ihren Arm ruhig zu halten.

Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein um Ihre Ellenbogenschmerzen zu lindern. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung oder wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt wenn Ihr Ellbogen nach mehreren Tagen Selbstbehandlung immer noch weh tut. Möglicherweise benötigen Sie Röntgenstrahlen oder andere diagnostische Tests um die Ursache Ihrer Gelenkschmerzen zu bestimmen. Einige Arten von Ellenbogenschmerzen wie Bursitis erfordern möglicherweise eine physikalische Therapie und eine sanfte Dehnung um die Heilung zu unterstützen.

Warnungen

Suchen Sie sofort einen Arzt auf wenn Sie Fieber oder Beschwerden bekommen dass die Haut um den Ellbogen rot ist und sich warm anfühlt. Dies sind Anzeichen einer möglichen Infektion und müssen so bald wie möglich behandelt werden.

Erforderliche Dinge für

Eisbeutel für

Verband für

Schmerzmittel