Schmerzen im oberen Rücken bei längeren Flügen

nabhängig davon ob Sie dies sofort oder nach einigen Flugstunden bemerken sind Flugzeugsitze nicht immer unterstützend und wenn Sie über einen längeren Zeitraum in derselben Position sitzen können Muskelschmerzen auftreten. Diese Probleme machen Langstreckenflüge unangenehm verschlimmern sie und können Rückenschmerzen verursachen. Laut einer Studie von SpineUniverse aus dem Jahr 2008 berichten fast 90 Prozent der Fluggäste von Rücken- oder Nackenschmerzen nach einem Flug. Wenn Sie sich im Voraus auf Ihren Flug vorbereiten können Sie Steifheit vermeiden und Ihren oberen Rücken während des Fluges stützen.

Buchen Sie Ihren Flug

Wenn Sie einen Flug buchen bereiten Sie sich auf Schmerzen im oberen Rücken vor indem Sie nach einem Gangplatz fragen. Auf diese Weise können Sie regelmäßig aufstehen und sich dehnen sodass Ihr Blutkreislauf und Ihr oberer Rücken nicht steif werden. Mehr Beinfreiheit bedeutet auch mehr Bewegungsfreiheit. Nehmen Sie daher nach Möglichkeit einen Sitzplatz in der Ausgangsreihe ein. Wenn für Ihren Flug keine Sitzplätze zugewiesen wurden prüfen Sie ob Sie einen speziellen Sitzplatz mit ärztlichem Hinweis zu Ihrem Rückenleiden erhalten können oder reisen Sie frühzeitig an um sicherzustellen dass Sie zu den Ersten gehören die an Bord gehen > Wenn Sie vor Ihrem Flug Schmerzen im oberen Rücken haben vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt um mögliche Strecken oder Medikamente vor Ihrer Reise zu besprechen. Ihr Arzt kann Ihnen je nach Ihrer Erkrankung Bewegung ein entzündungshemmendes Medikament ein Muskelrelaxans oder sogar ein Vitaminpräparat empfehlen. Sie können auch vor und nach dem Flug mit einem Heizkissen nach einer Schmerzlinderung fragen. Einige Heizkissen sind tragbar z. B. Skiheizkissen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt und Ihre Fluggesellschaft bevor Sie sie an Bord Ihres Fluges nehmen.

Unterstützung Ihres Rückens

Wenn Sie vorzeitig Schmerzen im oberen Rückenbereich planen können Sie Ihren Flug machen komfortabler - auch wenn Sie gezwungen sind nicht unterstützende Sitze zu ertragen. Legen Sie ein kleines Kissen hinter Ihren unteren Rücken das die natürliche Krümmung Ihres Rückens unterstützt um Schmerzen im oberen Rückenbereich und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern. Wenn Sie kein kleines Kissen haben rollen Sie stattdessen eine kleine Decke oder einen Pullover auf. Lehnen Sie Ihren Sitz zurück sobald Sie in der Luft sind wenn dies die Schmerzen lindert.

Vermeiden von Steifheit

Manchmal ist Muskelsteifheit der Schuldige für Schmerzen im oberen Rücken. Wenn Sie unter Steifheit leiden legen Sie Ihre Hände auf die Knie und beugen Sie sanft den Rücken um diese Muskeln zu dehnen oder stehen Sie auf und berühren Sie Ihre Zehen. Bewegung verhindert Steifheit. Wenn das Anschnallzeichen nicht leuchtet können Sie sich in der Kabine frei bewegen unabhängig davon ob Sie einfach im Gang auf und ab gehen oder hinten stehen und sich ein paar Minuten strecken.