Welchen Einfluss hat das Trinken vor dem Essen auf die Verdauung?

urch die Verdauung nimmt Ihr Körper Nährstoffe aus der Nahrung auf und leitet sie durch Darmwandkanäle in Ihren Blutkreislauf. Dein Blut bringt die Vitamine Mineralien Fette Proteine ​​und Kohlenhydrate in den Rest deines Körpers. Trinkwasser vor dem Essen kann helfen die Verdauung zu verbessern. Das Trinken von Alkohol oder Soda vor einer Mahlzeit kann Ihren Verdauungsprozess beeinträchtigen.

Wasser und Ihr Magen

Trinken Sie einen 8 oz. bis 10 oz. Ein Glas Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit hilft Ihnen Ihre Nahrung besser zu verdauen. Das liegt daran dass dies die Schleimproduktion in Ihrem Magen startet. Ihr Magen besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Ihr Magen enthält auch Säure und ein Enzym das Protein verdaut vor dem die Schleimhaut Ihr Magengewebe schützt. Wenn Sie Ihre Schleimhäute vor dem Essen schützen verringert sich das Risiko von Sodbrennen.

Richtige Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Wasseraufnahme verbessert die Verdauungsprozesse in allen Stadien vom Mund über den Magen bis zum Darm und hilft Ihnen Verstopfung zu vermeiden. Tatsächlich kann Ihr Körper keine Nahrung ohne ausreichendes Wasser verdauen. Der als Hydrolyse bekannte Prozess wandelt Stärke Proteine ​​und Fette in die kleineren Nährstoffmoleküle um die Ihre Zellen benötigen. In Ihrem Darm hilft Wasser Ihrem Körper Feststoffe aufzunehmen und Abfall zur Beseitigung durchzuleiten. Ihr Speichel der mit dem Enzym Amylase die Stärkeverdauung initiiert besteht ebenfalls hauptsächlich aus Wasser. Wenn Sie dehydriert sind werden diese Prozesse beeinträchtigt.

Alkohol

In kleinen Mengen stimuliert Alkohol die Produktion von Magensäure durch Ihren Magen. In großen Mengen hemmt es die Magensäuresekretion. Alkohol kann auch die Magenentleerung verzögern. Dies kann zu einer bakteriellen Zersetzung der Nahrung führen und Gas verursachen was wiederum zu Völlegefühl und Bauchbeschwerden führt. Alkohol beeinträchtigt auch die Aufnahme von Nährstoffen in Ihren Dünndarm schädigt den Darm bereits in geringen Mengen durch Schleimhäute beeinträchtigt die für die Verdauung benötigten Enzyme und behindert den Transport von Nährstoffen in Ihren Blutkreislauf. Es kann auch die Transitzeit von Abfällen im Dickdarm verkürzen was zu Durchfall führt.

Soda

Das Trinken von Soda vor einer Mahlzeit kann sich ebenfalls auf die Verdauung auswirken. Wenn Sie koffeinhaltiges Soda trinken kann dies dehydrierend wirken und die Menge an Wasser in Ihrem Körper verringern die zur Unterstützung der Verdauung zur Verfügung steht. Dieser Effekt ist jedoch mild wenn Ihre tägliche Koffeinaufnahme 450 mg oder weniger beträgt. Soda hat normalerweise 35 bis 54 mg Koffein in einem 12-Unzen. Portion. Koffein in jeder Menge kann auch Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Es ist wahrscheinlicher dass Sie Magen-Darm-Probleme haben wenn Sie kein gewöhnlicher Koffeinkonsument sind. Einige künstliche Süßstoffe in Diät-Soda können zu Gas führen und Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

Überlegungen

Das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit kann Ihnen helfen weniger zu essen und damit Gewicht zu verlieren heißt es in einer Studie in „Adipositas Alkoholkonsum hingegen verlangsamt den Fettstoffwechsel in Ihrem Körper. In der Tat verbrennen Sie etwa ein Drittel weniger Fett Kalorien die zu einer größeren Taille oder Oberschenkelumfang beitragen können. Zuckerhaltiges Soda trägt aufgrund seines Kaloriengehalts und seines niedrigen Sättigungsfaktors ebenfalls zur Gewichtszunahme bei. Den Diät-Soda-Weg zu gehen ist möglicherweise nicht der beste Tausch. Selbst künstlich gesüßte Erfrischungsgetränke sind laut einer im Juni 2010 im „Yale Journal of Biology and Medicine“ veröffentlichten Studie mit einer Gewichtszunahme verbunden