L-Arginin für Jugendliche

Ernste jugendliche Athleten und Sportbegeisterte suchen oft nach neuen Wegen um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen oder die Trainingsleistung zu verbessern. Die Anziehungskraft der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der sportlichen Leistung ist besonders für diese Altersgruppe attraktiv insbesondere wenn clevere Werbekampagnen auf den Jugendmarkt abzielen. Energy-Drinks die Aminosäuren wie L-Arginin enthalten werden häufig von Teenagern verwendet. Bedenken hinsichtlich der Sicherheit haben die Wissenschaftler jedoch vor ihrer Verwendung gewarnt.

L-Arginin

L-Arginin oft einfach Arginin genannt ist eine Aminosäure die auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert wird und in vielen Lebensmitteln enthalten ist . Aminosäuren sind Proteine die Ihr Körper verwendet um Gewebe aufzubauen und zu reparieren und um viele Stoffwechselfunktionen zu unterstützen. In Ihrem Körper zerfällt Arginin zu Stickstoffmonoxid einer Chemikalie die eine aktive Rolle bei der Durchblutung dem Muskelwachstum und der Funktion spielt. Laut der Mayo-Klinik regt Arginin die Eiweißproduktion des Körpers an und kann die Wundheilung Muskelhypertrophie und Spermienproduktion verbessern sowie Muskelschwund bei Schwerkranken verhindern.

L-Arginin und sportliche Leistung

Aufgrund seiner muskelaufbauenden Eigenschaften ist Arginin ein Bestandteil vieler Bodybuilding-Präparate. Es gibt jedoch nur wenige Anhaltspunkte für ein Potenzial zur Verbesserung der sportlichen Leistung. Der Sportwissenschaftler Dr. Rob Wood von Top End Sports merkt an dass Ihr Körper unter Umständen mehr Aminosäuren als normal benötigt. Zu diesen Umständen gehören Phasen schnellen Wachstums wie in den Teenagerjahren bei einem Widerstandstraining und zur Gewebereparatur nach einer Verletzung oder Krankheit. Dr. Wood zitiert Hinweise darauf dass Arginin zusammen mit den Aminosäuren Lysin und Orthinin das Wachstumshormon bei Kindern und Jugendlichen stimulieren kann. Er befürwortet jedoch eine Erhöhung des Eiweißgehalts und rät von der Nahrungsergänzung für Sportler im Teenageralter ab.

L-Arginin in Energiegetränken

L-Arginin und andere Aminosäuren werden Energiegetränken häufig zugesetzt wodurch sie klassifiziert werden als Nahrungsergänzungsmittel und daher außerhalb der Reichweite der FDA die die Menge des in Erfrischungsgetränken enthaltenen Koffeins reguliert. In einer in der Februar 2011-Ausgabe von "Pediatrics" veröffentlichten Studie wurde gefordert dass Ärzte ihre Aufmerksamkeit auf junge Patienten lenken die Energy-Drinks konsumieren insbesondere Sportler und Kinder mit ADHS Diabetes und Essstörungen. Highschool-Sporttrainer David Edell stellt die Sicherheit und Wirksamkeit von Energy Drinks für junge Sportler in Frage. Edell weist auf hohe Konzentrationen an Zucker und Koffein hin die zu Austrocknung führen und die sportliche Leistung beeinträchtigen können. Er argumentiert dass die Wirksamkeit von Aminosäuren wie Arginin die Energiegetränken zur Leistungssteigerung zugesetzt werden nicht wissenschaftlich abgesichert ist.

Natürliche Quellen

Um den Argininspiegel zu erhöhen empfiehlt Dr. Rob Wood jugendlichen Sportlern ihre Gesamtenergiezufuhr von zu erhöhen Lebensmittel insbesondere solche die natürlicherweise einen hohen Anteil an Aminosäuren enthalten. Mageres Fleisch Huhn Fisch Milchprodukte Eier und Hülsenfrüchte sind gute Quellen. Die Mayo-Klinik listet Nüsse Samen Vollkornprodukte und Schokolade als gute Nahrungsquellen für L-Arginin auf. Wassermelone ist reich an der Aminosäure L-Citrulin aus der Ihr Körper L-Arginin herstellt.