Die SIBO Diät

Die Dünndarm-Diät gegen bakterielles Überwachsen oder die SIBO-Diät ist ein Ernährungsplan bei dem Lebensmittel berücksichtigt werden die im Dünndarm leicht verdaulich sind. Die SIBO-Diät kann nach Angaben des Digestive Health Institute für eine Vielzahl von Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarm-Syndrom Zöliakie und Morbus Crohn empfohlen werden. Die Einhaltung der Diät bedeutet bestimmte Lebensmittel in Ihren täglichen Ernährungsplan aufzunehmen und gleichzeitig andere zu eliminieren um unangenehme Verdauungsprobleme zu lindern.

Die erklärte SIBO-Diät

Gesunde Menschen haben kleine Mengen von Bakterien im Dünndarm die bei der Ernährung helfen Verdauungsprozess so Dr. Norm Robillard der für die Website des Digestive Health Institute schreibt. Wenn eine große Anzahl von Bakterien aus dem Dickdarm in den Dünndarm wandert entwickelt eine Person ein Überwachsen von Bakterien im Dünndarm das als SIBO bezeichnet wird. Das Überwachsen von Bakterien kann Methan und andere Toxine produzieren die Verdauungsprobleme wie Krämpfe Durchfall Verstopfung Blähungen und Übelkeit verursachen. Laut Robillard kann SIBO auch den Dünndarm schädigen.

Zugelassene SIBO-Diät-Lebensmittel

Essen Sie Lebensmittel die sich nach der SIBO-Diät leicht verdauen lassen. Bananen Heidelbeeren Trauben Zitrusfrüchte Karotten Sellerie Mais Tomaten Salat und Auberginen sind Obst- und Gemüsesorten auf der SIBO-Diät. Mageres Fleisch Fisch und Eier sind auch für die SIBO-Diät zugelassen. Nüsse und Samen können ebenfalls Bestandteil der SIBO-Diät sein. Glutenfreie Getreidearten Dinkel und Reismilch können laut der Oxford University Press auch in der SIBO-Diät enthalten sein.

Foods Off-Limits für die SIBO-Diät

Beseitigen Sie Nahrungsmittel die vom Darm nicht gut aufgenommen werden Ihre Ernährung nach Angaben der Oxford University Press. Diese Lebensmittel versorgen die Bakterien mit Treibstoff was das Wachstum im Dünndarm noch weiter anregt. Beispielsweise müssen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen aus Nahrungsmitteln wie Vollkornprodukten Obst und Gemüse einschränken da der menschliche Körper keine Ballaststoffe verdaut. Fermentierbare Lebensmittel lassen auch Bakterien wachsen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Zucker Äpfel Birnen Kirschen Pflaumen Pflaumen Bohnen und Hülsenfrüchte Milchprodukte und bestimmte Gemüsesorten wie Zuckerschoten Artischocken Avocado Spargel Blumenkohl und Pilze. Sie sollten auch Milchprodukte auf der SIBO-Diät meiden.

Weitere Überlegungen

Wenn Sie Magen-Darm-Probleme haben sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber ob die SIBO-Diät hilft. Das "World Journal of Gastroenterology" weist darauf hin dass die Ernährung für Menschen mit Pankreatitis Diabetes mellitus Fibromyalgie Rosacea und den mit Alkoholismus verbundenen Verdauungsproblemen von Vorteil sein könnte. Einige Ärzte werden nach Angaben des "World Journal of Gastroenterology" Antibiotika zur Behandlung von SIBO verschreiben. Wenn Ihr Arzt Antibiotika verschreibt fragen Sie ihn auch nach Probiotika die dazu beitragen können den Vorrat an guten Bakterien in Ihrem Dünndarm aufzufüllen.