Können sich zu viele zuckerfreie Produkte auf Ihren Magen auswirken?

uckerfreie Lebensmittel sind eine Möglichkeit süße Aromen ohne alle Kalorien zu genießen. Wenn Sie sich jedoch häufig auf zuckerfreie Lebensmittel verlassen können Nebenwirkungen auftreten. Besonders bedenklich sind zuckerfreie Kaugummis und Süßigkeiten sowie als diätetisch gekennzeichnete Produkte. Spezifische Zusatzstoffe in diesen Lebensmitteln können Verdauungsprobleme verursachen insbesondere bei empfindlichen Personen.

Sorbit und Mannit

Zwei Zusatzstoffe die üblicherweise als Süßungsmittel in zuckerfreien Gummis Sirupen Kuchenmischungen und Bonbons namens Sorbit und Mannit verwendet werden Bei manchen Menschen wirkt es abführend. Obwohl Sorbit natürlich in Früchten wie Äpfeln und Pfirsichen vorkommt ist es wahrscheinlicher ein Problem zu verursachen wenn es als süßer Zuckeralkohol verwendet wird der Lebensmitteln zugesetzt wird. Mannitol ist ein weiterer künstlicher Süßstoff der aus Zuckeralkoholen gewonnen wird die häufig in Süßigkeiten und Kaugummi verwendet werden. Diese Zusatzstoffe haben weniger Kalorien als Zucker und werden teilweise verdaut in Ihr System geleitet sodass Sie noch weniger Kalorien aufnehmen.

Symptome

Da Sorbit und Mannit langsam resorbiert werden verbleiben sie im Darm. Dies führt bei manchen Menschen zu Blähungen und Blähungen. Bei empfindlichen Personen kann es bei übermäßigem Verzehr zu Durchfall Erbrechen und Übelkeit kommen.

Wie viel

Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse berichtet dass Symptome bei Einnahme von 10 g bis 50 g Sorbit auftreten können Täglich. Aufgrund ihres geringeren Gewichts können bei Kindern Magen-Darm-Beschwerden in noch geringeren Mengen auftreten. Die Food and Drug Administration fordert die Hersteller auf zu warnen dass Sorbit nur dann eine abführende Wirkung haben kann wenn ein Produkt 50 g oder mehr pro Tag verbraucht.

Strategie

Entwöhnen Sie sich von zuckerfreien Bonbons Kaugummi und andere Produkte können Ihnen dabei helfen festzustellen ob Ihre Verdauungsbeschwerden auf künstliche Süßstoffe zurückzuführen sind. Wenn Sie eine Woche lang alle zuckerfreien Produkte eliminieren können und Ihre Magenprobleme verschwinden können Sie möglicherweise eine Korrelation herstellen. Versuchen Sie natürlich süße Lebensmittel wie Obst zu ersetzen um Ihren süßen Appetit zu stillen