Knöchelübungen nach einer Fraktur

Ein gebrochener Knöchel kann so einfach wie ein kleiner Riss oder so kompliziert wie mehrere gebrochene Knochenstücke sein die die Haut durchstoßen. Sprunggelenksfrakturen werden durch Verdrehen oder Rollen des Sprunggelenks Stolpern oder Stürzen oder durch ein Trauma verursacht. Behandlungen für eine Sprunggelenksfraktur können von Ruhe und Medikamenten bis zur Operation variieren so die Mayo-Klinik. Sobald der verletzte Knöchel wieder belastet werden kann können bestimmte Übungen durchgeführt werden um die Genesung zu fördern.

Gehen

Wenn Sie die Anzahl der Schritte schrittweise erhöhen wird eine gesunde Genesung nach einer Knöchelfraktur gefördert. Da der Knöchel und der Fuß seit einiger Zeit unbeweglich sind müssen die den Knöchel stützenden Muskeln gestärkt und die angespannten Bänder und Muskeln gelockert werden. Das Gehen mit Krücken ist der erste Schritt in Richtung Rehabilitation. Ein rehabilitierender Patient sollte so viel Gewicht auf dem Knöchel tragen wie es die Schmerzen zulassen. Die Anzahl der Schritte pro Tag sollte allmählich zunehmen. Er sollte aufhören wenn seine Schmerzen stark werden oder wenn er merkt dass sein Knöchel anschwillt. Nach jedem Gehversuch sollte er den Knöchel anheben und bei Bedarf Eis auftragen. Die spezifischen Gehempfehlungen von Ärzten und Physiotherapeuten sollten immer befolgt werden.

Buchstaben des Alphabets

Eine Vergrößerung des Bewegungsbereichs des Sprunggelenks ist auch für eine ordnungsgemäße Genesung erforderlich. In Zeiten der Unbeweglichkeit können sich Bänder die die Knochen Ihres Knöchels zusammenhalten zusammenziehen und das Gehen erschweren. Alphabetische Buchstaben können den Bewegungsumfang erheblich verbessern wenn sie auf einer konsistenten Basis ausgeführt werden.

Zur Durchführung sollte ein rehabilitierender Patient so tun als wäre der große Zeh ein Bleistift. Sie sollte das Alphabet in die Luft schreiben. Diese Übung sollte zwei- bis dreimal pro Sitzung durchgeführt werden. Sie sollte diese Übung täglich ausführen bis sie regelmäßig ohne Krücken geht.

Wadenheben

Wadenheben ist eine Übung die die Kraft der Muskeln erhöht die den Knöchel stützen. Diese Übung stärkt speziell den Wadenmuskel und die vordere Tibialis also den Muskel entlang der Vorderseite des Schienbeins. Durch Erhöhen der Muskelkraft um den Knöchel wird das Risiko einer zukünftigen Fraktur verringert.

Zur Durchführung sollte der Patient auf einer Stufe oder einem Buch stehen und die Fersen an der Hinterkante hängen. Er hält sich zur Unterstützung des Gleichgewichts an einer Wand oder einem Treppengeländer fest und sollte dann langsam so hoch wie möglich auf den Zehen stehen. Diese Position sollte 3 Sekunden lang gehalten werden. Jetzt sollte er 3 Sekunden brauchen um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Zehn bis 15 Wiederholungen dieser Übung in zwei bis drei Sätzen oder wie toleriert sollten durchgeführt werden