Negative Auswirkungen des Gehens auf einer Steigung

eim Gehen können Sie Fett und Kalorien in Ihrem eigenen Fitnesslevel verbrennen. Wenn Sie Ihr Gehspiel wirklich intensivieren möchten begeben Sie sich auf eine Steigung. Eine Steigung kann das Anheben der Basis um einige Zentimeter des Bodens oder einen Stoß auf Ihren Lieblingshügel umfassen. Wenn Sie durchgehend auf einer Steigung gehen werden Sie sich in Form bringen. Dies hat jedoch einige negative Auswirkungen.

Langsameres Tempo

Ein möglicher negativer Effekt des Gehens auf einer Steigung besteht darin dass Sie langsamer gehen können als Gehen auf ebenem Gelände oder bergab. Während das langsamere Tempo Ihnen helfen kann Muskeln in Ihren Beinen aufzubauen liegt der Schwerpunkt mehr auf Krafttraining als auf dem Verbrennen von Kalorien bei Übungen mit geringem Einfluss. Wenn Sie Fett verlieren und insgesamt Kalorien verbrennen möchten anstatt die Beinmuskulatur zu stärken führt das Gehen auf einer Steigung möglicherweise nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Das langsamere Steigtempo kann Sie auch körperlich schneller beanspruchen was es schwieriger macht längere Strecken zu gehen und Ihre Fitnessziele für den Tag zu erreichen.

Fußbeschwerden

Das Gehen auf einer Steigung kann zu Beschwerden führen Ihre Füße weil sich Ihre Füße beugen müssen um sich der Haltung und Position anzupassen. Dies kann dazu führen dass der Fuß an Ihrem Schuh reibt und Blasen hinterlässt und sich an Ferse und Zehennägeln abnutzt. Laut Thewalkingsite.com kann es auch zu schwarzen Zehen kommen bei denen die Reibung das Gewebe unter Ihren Zehennägeln schädigt.

Muskelzerrung

Muskelzerrung ist eine weitere häufige negative Auswirkung des Gehens auf einer Steigung. Die am stärksten beanspruchten Muskeln sind die Knie und die Vorderseite der Waden. Das Gehen mit Druck auf diese Muskelgruppen kann zu Entzündungen und Schmerzen der Muskeln führen. Durch Dehnen vor einem großzügigen Steigungsgang können sich die Muskeln besser erwärmen. Das Anhalten wenn Schmerzen auftreten ist ebenfalls wichtig da dies Verletzungen an Beinen und Füßen verhindern kann. Das anschließende Abkühlen mit einer langen Dehnung ist wichtig um die Muskelbelastung zu verringern.

Gleichgewichtsverlust

Das Gehen auf einer Steigung kann eine Herausforderung sein wenn das Gelände unsicher ist. Es kann sein dass Sie im Gelände auf Einbrüche stoßen oder dass die Oberfläche so steil ist dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Versuchen Sie in Gebieten zu gehen die zum Wandern und Spazierengehen bestimmt sind. Das Abweichen von ausgetretenen Pfaden kann das Risiko erhöhen das Gleichgewicht zu verlieren und zu fallen