Wie bekommt man ein Ballett? Figure

usätzlich zu ihrer Anmut während der Aufführungen sind Ballerinas auch für ihre geschmeidigen zarten Figuren bekannt. Frauen die im Ballett trainieren entwickeln oft lange schlanke Muskeln die sie unterstützen wenn sie in den eleganten Tanzbewegungen posieren. Obwohl die Genetik eine große Rolle dabei spielt ob der Körper einer Person schlank und geschmeidig ist können Sie Schritte unternehmen um abzunehmen und Ihre Haltung zu verbessern. Um das Aussehen der Ballerina zu erhalten ohne die Zehenschuhe anzuziehen konzentrieren Sie sich auf Workouts die Fett verbrennen und die Körperhaltung verbessern.

Optimieren Sie Ihre Körperhaltung

Ausgeglichenheit ist für jede Ballerina von entscheidender Bedeutung Helfen Sie Ihren Körper zu unterstützen. Yoga eignet sich hervorragend zum Lockern der Muskeln und zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke. Wenn Sie Posen wie Hund nach unten und Dreieck bearbeiten verbessern Sie den Bewegungsumfang in den Muskeln in Beinen Rücken und Armen während Sie die Schultern öffnen um eine abgerundete schlaffe Haltung zu vermeiden. In ähnlicher Weise fordert Pilates auch Ihren Kern heraus ein starkes Stützsystem für Ihren Rahmen aufzubauen.

Zielspezifische Muskelgruppen

Ballerinas entwickeln starke Muskeln um sie in Sprüngen anzutreiben und in Posen zu stabilisieren. Laut der professionellen Tänzerin und Trainerin Mary Helen Bowers in einem Artikel aus dem Jahr 2011 in der "New York Times" wirken die langen schlanken Beine einer Ballerina eher gestrafft als geformt weil das Ballett kleine weniger sichtbare Muskeln bearbeitet. Wählen Sie Bewegungen die Ihre inneren Oberschenkel und Waden trainieren aber vermeiden Sie es am Quadrizeps an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel zu arbeiten. Das Hinzufügen von Muskeldefinition zu Ihren Quads bewahrt Ihre Beine vor der schlanken eleganten Form die für Ballerinas so charakteristisch ist.

Zum Wasser gehen

Cardio ist wichtig um Fett zu verbrennen und einen schlanken Körper zu bewahren. Versuchen Sie sich beim Aerobic-Schwimmen. Streben Sie nach Bewegungen die Ihre Arme Schultern und Beine dehnen wie z. B. Brustschwimmen und Krabbeln. Wenn Sie mit Ihren Armen nach vorne greifen um sich vorwärts zu bewegen trainieren Sie die Schulter- und Brustmuskulatur um Ihre Haltung zu begradigen. Das Schwimmen greift auch in Ihren Kern ein sodass Sie Ihren Mittelteil straff und schlank machen können.

Ernährungsumstellung

Zusätzlich zum Training müssen Sie sicherstellen dass die Lebensmittel die Sie zu sich nehmen dabei helfen Behalten Sie eine schlanke Figur. Schneiden Sie gesättigte und Transfette und Zucker die zu Gewichtszunahme und Blähungen führen. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch wie Hühnchen oder Fisch und kombinieren Sie es mit Vollkornprodukten wie braunem Reis oder Quinoa. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel fettige Lebensmittel oder dekadente Desserts. Tanken Sie stattdessen ballaststoffreiches Obst und Gemüse um sich satt zu fühlen ohne ungesunde Mengen an Fett Zucker oder Kalorien zu sich zu nehmen. Suchen Sie für Snacks einfache Nüsse getrocknete Früchte oder frische Früchte. Das Trinken von viel Wasser kann auch dazu beitragen Ihren Körper schlank zu halten da es dabei hilft den Hunger einzudämmen Ihr System zu spülen und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden.