Übung, um Gesichtsfett loszuwerden

bermäßiges Fett im Gesicht kann zu einem schwereren Erscheinungsbild führen. Übungen die die Gesichtsmuskeln stärken und straffen sorgen für ein strafferes Erscheinungsbild. Um jedoch zusätzliches Fett zu verlieren muss das gesamte Körperfett abgebaut werden. Wenn Sie eine fettarme Ernährung zu sich nehmen und täglich Sport treiben können Sie zusätzliches Gewicht verlieren und schnell ein spürbar dünneres Gesicht bekommen. Ein zusätzlicher Vorteil von Gesichtsübungen ist der natürliche Lift mit dem Sie ein sanfteres jüngeres Aussehen erhalten bemerkt Carole Maggio Autorin von "Carole Maggio: Facercise". Yoga Face Twist

Stehen Sie mit Ihre Füße in Split stehen mit dem rechten Fuß nach vorne Kriegerpose. Beugen Sie sich vor und legen Sie Ihren linken Ellbogen auf die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels. Drücken Sie Ihre Hände zusammen stabilisieren Sie Ihren Oberkörper und versinken Sie in der Pose.

Heben Sie Ihre rechte Schulter zur Decke und öffnen Sie Ihre Brust. Drehen Sie langsam Ihren Kopf um zur Decke hochzublicken und achten Sie dabei darauf dass Ihre Schultern korrekt ausgerichtet sind. Drücken Sie die Ferse des Rückens in den Boden um Stabilität zu gewährleisten.

Richten Sie Ihren Blick auf die Decke. Atme ein und verdrehe deine Lippen zur Decke so weit du kannst. Fühlen Sie wie sich Ihr Gesicht nach rechts ausdehnt. Halten Sie die Taste drei bis fünf Mal gedrückt.

Lassen Sie die Drehung des Gesichts los und richten Sie den Blick wieder auf die Mitte. Tauchen Sie tiefer in die Pose ein wenn Sie können und wiederholen Sie die Gesichtsverdrehung zwei- bis dreimal.

Entspannen Sie Ihren Oberkörper in der Mitte die Brust über dem rechten Oberschenkel. Fahren Sie langsam aus der Vorwärtsbeuge heraus und ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Decke um in der Kriegerhaltung zu stehen. Lassen Sie die Kriegerpose los und drehen Sie sich in die Mitte. Wiederholen Sie die gesamte Übung auf der linken Seite.

Haken Sie einen Fisch ein

Setzen Sie sich oder stehen Sie bequem mit den Schultern von Ihren Ohren entfernt. Platzieren Sie Ihren Kopf in neutraler Ausrichtung mit dem Gesicht nach vorne und Ihrem Kinn parallel zum Boden. Öffne deine Augen und entspanne dein Gesicht.

Öffne deinen Mund und lege deinen rechten Zeigefinger sanft auf den rechten Mundwinkel und deinen linken Zeigefinger auf den Mundwinkel die linke.

Strecken Sie den Mund langsam mit den Fingern aus. Drücken Sie gleichzeitig Ihre Finger mit dem Mund. Fühlen Sie wie sich Ihr Mund und Ihre Wangenmuskeln anspannen. Halten Sie diese Taste fünf bis acht Sekunden lang gedrückt.

Lösen Sie die Spannung von Ihren Mund- und Wangenmuskeln. Atme ein und wiederhole die Übung 10 bis 15 Mal.

Tipp

Um das gesamte Körperfett zu verlieren und ein schlankeres Gesicht und einen schlankeren Körperbau zu erreichen mache mehrere Tage pro Woche Aerobic-Übungen. Im Idealfall sollten Sie an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Aerobic-Training absolvieren.

Warnungen

Wenn Sie Schmerzen haben beenden Sie das Training sofort und setzen Sie es nicht fort bis Sie keine Schmerzen mehr haben.