Kontrollierte Atemübungen bei Lungenfibrose

ungenfibrose ist eine schwerwiegende Erkrankung der Atemwege die zu Lungennarben führt. Laut Mayo Clinic.com versteift eine Verletzung des tiefen Gewebes der Lunge den Bereich und erschwert das Atmen. "Causes of trauma will vary." 3 [[Langfristige Exposition gegenüber Umweltschadstoffen kann ein Faktor sein. Andere Möglichkeiten sind Chemotherapie chronische Erkrankungen und wiederholte Infektionen. Manchmal ist die genaue Ursache idiopathisch oder unbekannt. Grundlegende Atemübungen können die Lungenfunktion verbessern und Atemprobleme lindern.

Lungenphysiologie

Um die Mechanismen hinter dieser Krankheit zu verstehen müssen Sie ein wenig über Ihre Lunge und deren Funktionsweise wissen. Beim Einatmen ziehen sich Muskeln wie das Zwerchfell nach unten um den Luftdruck in Ihrer Brust zu ändern. Dadurch strömt Luft ein und dehnt die Lunge aus. Wenn Sie ausatmen kehrt sich der Prozess um. Die Muskeln entspannen sich und erhöhen den Druck wodurch die Lunge herausgedrückt und entleert wird. Personen mit Lungenfibrose haben wiederholte Schäden an den inneren Lungensäcken die als Alveolen bekannt sind. Jedes Mal wenn sich Alveolen aus diesem Schaden neu aufbauen müssen bildet sich Narbengewebe um die Säcke. Dies reduziert die Ausdehnung der Lunge.

Pursed Lip Breathing

Dies ist eine Übung die hilft wenn Sie aufgrund von Lungenfibrose außer Atem geraten. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Entspannen Sie die Muskeln in Nacken und Schultern. Atme langsam durch die Nase ein. Der Atem sollte nicht tief sein die Lunge nicht dazu zwingen sich vollständig auszudehnen. Weiter einatmen bis zwei gezählt sind. Zieh deine Lippen zusammen als ob du dich zum Pfeifen bereit machst und blase die Luft langsam für vier Zählimpulse aus. Verwenden Sie die Methode mit gespreizten Lippen einige Minuten bis sich die Atmung normalisiert und Sie sich wohl fühlen.

Zwerchfellatmung

Diese Technik stärkt das Zwerchfell den großen Muskel unter Ihren Rippen der den Luftdruck in den Lungen verändert. Menschen mit Atemwegserkrankungen neigen aufgrund von Atembeschwerden zu einem schwachen Zwerchfell. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Legen Sie ein Kissen zur Unterstützung unter Ihren Kopf. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere unter Ihren Brustkorb. Atmen Sie zwei Mal durch die Nase ein. Versuchen Sie Ihre Lunge so weit wie möglich auszudehnen. Sie sollten spüren wie Ihr Bauch gegen die Hand drückt die unter dem Brustkorb sitzt. Atme aus und ziehe deine Bauchmuskeln nach innen als ob du versuchen würdest deinen Rücken zu berühren. Dies zwingt die Lunge zur vollständigen Entleerung. Setzen Sie diese Übung einige Minuten lang fort um den Zwerchfellmuskel aufzubauen. Wiederholen Sie diese Übung nach einiger Zeit wenn Sie stärker werden und setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.

Erzwungener Husten

Erzwungener Husten ist eine Technik um überschüssigen Schleim aus den Atemwegen zu entfernen. Laut der Website Know COPD ist der Schleimaufbau ein häufiges Problem für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Lungenfibrose. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und auf den Boden gepressten Füßen auf einen Stuhl. Atme tief durch und spüre wie sich das Zwerchfell ausdehnt. Halten Sie den Atem drei Mal an. Öffnen Sie Ihren Mund und husten Sie zweimal. Dies kann zu überschüssigem Schleim führen. Vertreibe den Schleim auf ein Taschentuch und verwerfe ihn. Wiederholen bis sich die Atemwege schleimfrei anfühlen.