Raucherübungen

Rauchen ist eine der schädlichsten Aktivitäten die Sie unternehmen können wenn es um die langfristige Gesundheit geht. Unter anderem sind Raucher mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit konfrontiert an Krebs und Bluthochdruck zu erkranken. Sport ist eine Möglichkeit die Gesundheit zu fördern und obwohl das Vermeiden des Rauchens die beste Entscheidung für die Gesundheit ist können Sie bestimmte Übungen durchführen die einige der schädlichen Auswirkungen des Rauchens ausgleichen br> Joggen

Joggen kann Ihre Lunge erweitern und sie mit mehr Sauerstoff füllen. Nachdem der Sauerstoff in Ihre Lunge gelangt ist verteilt er sich in Ihren roten Blutkörperchen. Laut der Website Stop Smoking Steps verringert das Rauchen die Lungenkapazität und produziert Schleim der die Lunge verstopfen kann. Joggen verbessert den Sauerstofffluss in der Lunge und löst den Schleim der Husten und Atemnot verursacht. Joggen Sie in jedem gewünschten Tempo und gehen Sie so lange oder kurz wie Sie möchten. Joggen Sie drinnen auf einem Laufband drinnen an Ort und Stelle oder draußen auf Gehwegen oder Pfaden.

Hanteln

Raucher leiden im Allgemeinen aufgrund ihrer Gewohnheit unter hohem Blutdruck und Bewegung die die Herzfrequenz noch mehr erhöht kann dazu führen schnelle Müdigkeit. Sie können langsam Gewichte heben und mit einer kleinen Menge an Gewicht können Sie ein gutes Training erreichen ohne Ihr Herz-Kreislauf-System zu stark zu belasten. Kurzhanteln und Langhanteln sind die besten freien Gewichte und Sie können mit ihnen fast jede Muskelgruppe bearbeiten. Machen Sie Bizeps-Locken um Ihre Arme zu stärken. Machen Sie das Bankdrücken für eine stärkere Brust oder halten Sie eine Hantel in jeder Hand und machen Sie Kniebeugen um Ihre Beine zu straffen. Langsames Training verringert die Wahrscheinlichkeit dass durch Rauchen verursachte Müdigkeit Ihr Training zu früh beendet.

Knirschen

Knirschen baut starke Bauchmuskeln auf und kann Sie gesünder aussehen lassen indem es hilft überschüssiges Fett um Ihren Bauch herum zu beseitigen. Die Arbeit ist größtenteils mit Ihren Muskeln verbunden sodass Kurzatmigkeit kein großes Problem darstellt. Legen Sie sich zum Knirschen mit flachen Füßen und Zehen auf den Rücken und berühren Sie eine Wand und Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an heben Sie Ihre Schultern an und heben Sie den Kopf mit diesen Bauchmuskeln vom Boden ab. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurücklassen.

Heimtrainer

Mit dem Heimtrainer können Sie Ihre Beine und Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren ohne die Knie zu belasten. Wenn Sie in einem für Sie angenehmen Tempo sitzen und in die Pedale treten erhalten Sie mit einem Heimtrainer die ultimative Kontrolle bei geringem Aufprall. Als Raucher können Sie vom Fahrrad profitieren da Sie regelmäßig Pausen einlegen können und der an den Pedalen angebrachte Ventilator es Ihnen ermöglicht im Leerlauf zu fahren wenn Sie müde werden