Atkins Diät & Beinkrämpfe

Die Atkins-Diät ist eine Art kohlenhydratarme Diät. Aufgrund der eingeschränkten Kohlenhydrataufnahme kann es in Ihrem Körper zu Krämpfen an den Extremitäten wie den Beinen kommen. Der Grund dafür liegt hauptsächlich in der Kohlenhydratbeschränkung kann aber auch andere ernährungsbedingte Ursachen haben. Beinkrämpfe können schmerzhaft sein und das Finden einer Lösung hat Vorrang.

Anzeichen

Wenn Sie die Atkins-Diät befolgen kann es zu einer Veränderung Ihres Gefühls während der ersten drei bis vier Tage des Programms kommen . Ein häufiges Symptom sind Bein- und Muskelkrämpfe. Ein Beinkrampf kann so mild sein wie ein leichtes Unbehagen von einem gezogenen oder eingeklemmten Muskel zu einem Krampf der Muskelkrämpfe und extreme Schmerzen verursacht. Die meisten Beinkrämpfe beginnen im Wadenbereich und fühlen sich extrem angespannt an was es schwierig macht sich zu bewegen oder Druck auszuüben. In einigen Fällen können Sie möglicherweise sehen wie sich Ihre Muskeln unter der Haut verziehen oder zucken. Ein scharfer stechender Schmerz kann im Muskel beginnen und sich durch Fuß und Bein ausbreiten. Ihr Ischiasnerv der in Ihrer oberen Hüfte liegt kann sich ebenfalls verschlimmern was zu stechenden Nervenschmerzen führt die das Gehen schwierig machen können. Andere Bereiche die zu Krämpfen neigen sind die Oberschenkel und der Quadrizeps.

Ursachen

Es gibt verschiedene Ursachen für Beinkrämpfe wenn Sie die Atkins-Diät einhalten. Eine der Hauptursachen ist die Ketose. Während Ihr Körper von der Verbrennung von Kohlenhydraten für die Energiegewinnung auf die Verwendung seines eigenen gespeicherten Körperfetts umschaltet kann der Körper beginnen sich den Muskeln zuzuwenden um zusätzliche Energie zu gewinnen. Sobald sich Ihr Körper an die Verwendung von Fett als Kraftstoffquelle gewöhnt hat sollten die Muskelkrämpfe nachlassen. Wenn Sie mit der Atkins-Diät trainieren können Sie das Risiko für Beinkrämpfe erhöhen. Wenn Sie während der Einnahme von Atkins ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen können Sie Beinkrämpfen vorbeugen. Eine starke und sogar leichte Dehydration kann zu einem Verlust von Salzen Mineralien und Elektrolyten führen was zu Muskelkrämpfen und Krämpfen führen kann.

Solution

Da die Schmerzen eines Beinkrampfes bei Atkins stark sein können können sich die Muskeln entspannen ist eine Priorität. Unterbrechen Sie sofort Ihre körperliche Aktivität und machen Sie eine Pause. Stellen Sie sicher dass Sie Ihr gesamtes Körpergewicht vom Bein nehmen bis der Krampf abgeklungen ist. Ihre erste Reaktion könnte darin bestehen die Muskeln zu dehnen um den Krampf wieder zu erleben. Versuchen Sie stattdessen sich zu entspannen und Ihr Bein ruhig zu halten bis die Krämpfe nachlassen. Sobald der Krampf oder die Krämpfe vorüber sind beginnen Sie langsam die Muskeln im Bereich zu dehnen. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie den Vorgang bis Sie sich wieder fit genug fühlen um wieder gehen zu können Einnahme einer täglichen Vitaminergänzung die Kalium und Vitamin E enthält. Trinken Sie mindestens 8 Unzen. Gläser Wasser helfen dabei den Elektrolytspiegel hoch zu halten und Flüssigkeit in Ihren Muskeln und Gelenken zu halten. Die Krämpfe sollten nachlassen sobald sich Ihr Körper an einen kohlenhydratarmen Lebensstil gewöhnt hat. Wenn die Inzidenz von Beinkrämpfen länger als ein paar Tage anhält oder die Krämpfe länger als 30 Minuten dauern suchen Sie einen Arzt auf.