Meine Seite tut weh, wenn ich Sport treibe

ährend beim Training ein gewisses Maß an Schmerzen normal ist insbesondere beim Muskelaufbau in einem bestimmten Bereich wie den Bauchmuskeln können chronische Schmerzen an Ihrer Seite störend und störend sein Es ist schwierig die Vorteile von Bewegung zu genießen. Beschwerden auf der Seite Ihres Körpers zwischen Ihrem Oberbauch und Ihrem Rücken während des Trainings können auf eine Vielzahl von Faktoren zurückgeführt werden.

Muskelkrämpfe

Eine häufige Ursache für Schmerzen auf Ihrer Seite während des Trainings sind Muskeln Krampf. Ein Krampf ist ein unwillkürlicher und zwangsweise zusammengezogener Muskel der sich nicht entspannt. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons können Krämpfe jeden Muskel betreffen den Sie freiwillig kontrollieren können und Krämpfe entlang des Brustkorbs und im Unterleib sind recht häufig.

Mögliche Ursachen für Muskelkrämpfe sind unzureichende Dehnung schlechte Kondition Bewegung im Freien bei starker Hitze Austrocknung und Erschöpfung von Salz und Mineralien. Ein Muskelkrampf kann einige Sekunden bis 15 Minuten oder länger dauern und mehrmals auftreten bevor er verschwindet. Das richtige Dehnen und Aufwärmen bevor Sie mit dem Training beginnen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor und während des Trainings können dazu beitragen Krämpfe zu vermeiden.

Seitenstiche

Während bei jeder Sportart Muskelkrämpfe auftreten können sind Seitenstiche häufig spezifische Krämpfe Seuchenläufer und Schwimmer. Seitenstiche auch als übungsbedingte vorübergehende Bauchschmerzen bezeichnet werden durch einen Krampf des Zwerchfellmuskels verursacht. Schätzungen zufolge hatten 70 Prozent der regulären Läufer in den letzten 12 Monaten einen Seitenstich.

Zur wirksamen Behandlung von Seitenstichen gehört es das Atmungsmuster zu ändern und sich darauf zu konzentrieren tief und richtig zu atmen Aufwärmen vor dem Training und allmählich an Intensität zunehmen. Andere Tipps um Seitenstiche zu vermeiden sind das Vermeiden des Essens vor dem Training das Trinken von mehr Flüssigkeit und das Stärken der Rumpfmuskulatur.

Muskelzüge oder -risse

Während Krämpfe und Seitenstiche häufige Gründe dafür sind dass Ihre Seite beim Training verletzt wird Schließen Sie ein Ziehen oder Reißen der Muskeln nicht aus insbesondere wenn Sie die oben aufgeführten vorbeugenden Maßnahmen ergreifen um Krämpfe zu vermeiden und immer noch Schmerzen haben. Eine abdominale Belastung ist eine klinische Diagnose die durch plötzliches Einsetzen von Schmerzen und Empfindlichkeit über dem Brustkorb gekennzeichnet ist. Wenn Sie einen Muskelriss vermuten suchen Sie sofort Ihren Arzt auf um eine Diagnose zu stellen. Wenn ein Riss festgestellt wird wird Ihnen wahrscheinlich befohlen die Muskelbelastung zu unterbrechen und die RICE-Behandlung (Rest Ice Compression Elevation) zu befolgen bis der Muskelriss verheilt.

Gebrochene Rippen

Eine weitere mögliche Ursache Eine Verletzung Ihrer Seite während des Trainings ist eine Rippenfraktur insbesondere wenn Sie kürzlich einen Unfall oder ein Trauma im Brustbereich erlitten haben. Zu den Symptomen einer gerissenen oder gebrochenen Rippe zählen Schmerzen beim Einatmen und Schmerzen die sich verschlimmern wenn Sie auf die verletzte Stelle drücken oder Ihren Körper beugen oder verdrehen. Die Mayo-Klinik rät Ihnen Ihren Arzt aufzusuchen wenn Sie eine empfindliche Stelle in Ihrer Rippe haben und bei tiefen Atemzügen Schmerzen oder Atembeschwerden auftreten.