Dehnen des Fasziengewebes in der Brust

nmittelbar unter Ihrer Haut befindet sich ein Fasernetz Faszien genannt das Ihren gesamten Körper bedeckt. Dieses aus Kollagenfasern bestehende Netzwerk umschließt alle Muskeln Knochen Nerven Blutgefäße und Organe. Möglicherweise möchten Sie Ihre Muskeln dehnen. Das Dehnen des Fasziengewebes an Stellen wie Ihrer Brust ist jedoch auch wichtig um Ihre Trainingsziele zu erreichen Einschränkung der Muskelhypertrophie - oder des Muskelwachstums - und möglicherweise Verursachung von Beschwerden. Ihre Faszie wirkt wie eine Hülle um die Muskeln und verbindet Ihre Organe Muskeln und Knochen miteinander. Es schmiert Ihre Innenseiten und erleichtert und beeinflusst die Bewegung egal ob Sie einen Marathon laufen an Ihrem Schreibtisch sitzen oder im Fitnessstudio Eisen pumpen. Die Muskeln der Brust sowie die Rippen und inneren Organe die sich in Ihrer Brust befinden sind ebenso wie der Rest Ihres Körpers mit Faszien umwickelt.

Straffheit in der Faszie

Faszien können Werden Sie steif wenn Sie es nicht regelmäßig verwenden. Wenn Sie die Faszie chronisch belasten - durch wiederholte Bewegungen und schweres Training - kann sie sich verdicken um die darunter liegenden Muskeln zu schützen. Die Faszie der Brust verdickt sich bei chronischem Krafttraining. Die Faszie Ihrer Brust kann von Verwachsungen durchzogen sein wenn Sie viel Zeit in gebeugten Positionen verbringen z. B. am Computer oder im Auto.

Dehnen der Brust

Chronisch verspannte Muskeln führen zu chronisch enge Faszie. Einfache Dehnübungen wie das Zusammenlegen der Hände hinter dem Rücken und das Zusammenziehen der Schulterblätter können dazu beitragen Verspannungen der Muskeln und der Brustmuskulatur zu lösen. Fasziengewebe reagiert langsamer auf Dehnungen als Muskeln. Am sichersten ist es den Bereich vorsichtig drei bis fünf Minuten lang zu dehnen. Sie können auch einen Stabilitätsball verwenden um die Muskeln in Ihrer Brust zu dehnen. Setzen Sie sich auf den Ball und gehen Sie mit den Füßen nach vorne bis Oberkörper und Kopf auf dem Ball liegen. Lassen Sie Ihre Arme nach beiden Seiten fallen. Bewege deine Arme nicht. Lassen Sie die Schwerkraft bis zu drei Minuten lang sanft arbeiten.

Muskelwachstum

Einige Bodybuilder sind der Ansicht dass ein straffes Fasziengewebe Sie daran hindern kann ein größeres Muskelwachstum zu erzielen. Wenn Ihre Faszie angespannt ist kann sie keine Muskeln aufnehmen die aufgrund eines sorgfältigen Krafttrainings versuchen sich auszudehnen. Um eine größere Größe in Ihrer Brust zu fördern verwenden viele Bodybuilder extreme Dehnungen der Faszien. Bei dieser Art der Dehnung wird eine Dehnung geladen indem Sie zum Beispiel mit dem Gesicht nach oben auf einer flachen Hantelbank liegen und eine schwere Hantel in jeder Hand halten während Sie Ihre Arme öffnen. Diese Art der Dehnung ist umstritten und kann zu Verletzungen führen