Mein Fußbrand und meine Waden schmerzen beim Gehen

hre Füße und Wadenmuskeln nehmen bei jedem Schritt den Sie ausführen eine enorme Belastung auf. Es gibt 26 Knochen 33 Gelenke 112 Bänder und Tausende von Nerven Sehnen und Blutgefäßen in Ihren Füßen. Aufgrund ihrer Komplexität sind Ihre Füße empfindliche Strukturen die anfällig für Verbrennungen sind. Ihre Kälber sind auch während des Gehens anfällig für Schmerzen.

Plantarfasziitis

Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons werden jährlich mehr als 2 Millionen Menschen mit Plantarfasziitis behandelt. Plantarfasziitis tritt auf wenn Ihre Plantarfaszie - das dicke Gewebeband das sich entlang der Unterseite Ihres Fußes von der Ferse bis zu Ihren Zehen erstreckt - gereizt und entzündet wird. Eine Plantarfasziitis tritt auf wenn Ihre Füße belastet werden. Verspannte Wadenmuskeln können diesen Zustand verschlimmern. Plantarfasziitis kann Schmerzen entlang des Fußes verursachen die wahrscheinlich zunehmen wenn Sie gehen oder an anderen Formen körperlicher Aktivität teilnehmen. Dieser Zustand kann mit Ruhe Eis entzündungshemmenden Medikamenten Physiotherapie Kortisoninjektionen Orthesen Nachtschienen und Operationen behandelt werden wenn alle konservativen Maßnahmen fehlschlagen Das Gehen kann zu Fußbrand und Wadenschmerzen beim Gehen führen. Investieren Sie in ein gutes Paar Wander- oder Laufschuhe bevor Sie ein Lauftraining absolvieren. Sie sollten eng an der Ferse anliegen und einen Fingerabstand zwischen dem längsten Zeh und der Schuhspitze haben. Zu kleine oder zu große Schuhe können Sie anfälliger für Verletzungen machen. Ihre Schuhe sollten eine ausreichende Stoßdämpfung aufweisen um die Belastung Ihrer Füße und der unteren Extremitäten auszugleichen. Wenn Sie sich hinsichtlich des Sitzes Ihrer Wanderschuhe nicht sicher sind wenden Sie sich zur Beurteilung an einen Podologen oder Sportmediziner.

Lauffläche

Die Oberflächen auf denen Sie laufen können bei Schmerzen eine Rolle spielen oder Brennen in den Füßen und Wadenmuskeln. Harte Oberflächen absorbieren beim Laufen weniger Stöße wie z. B. Pflaster- oder Zementoberflächen. Wenn Sie die Füße und die Wadenmuskulatur entlasten möchten sollten Sie ein Laufband oder einen weicheren Untergrund wie die Laufbahn Ihrer örtlichen Highschool benutzen. Sie können auch auf Gras oder Wegen gehen. Seien Sie vorsichtig bei unebenen Oberflächen die zu Stolpern oder einer Verdrehung von Fuß und Knöchel führen können.

Überbeanspruchung

Überbeanspruchung kann auch zu brennenden Füßen und Wadenschmerzen beim Gehen führen. Vermeiden Sie es zu früh zu viel zu absolvieren wenn Sie ein neues Gehübungsprogramm beginnen. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich bis zu Ihrem gewünschten Tempo vor. Die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten körperlich aktiv zu sein. Gönnen Sie sich beim Gehen einen Tag Zeit um sich zu erholen wenn Sie Schmerzen haben oder danach Schmerzen haben. Stellen Sie sicher dass Sie Ihre Waden- Fuß- und Knöchelmuskulatur vor dem Gehen dehnen. Dehnung kann dabei helfen Muskeln Gelenke Sehnen und Bänder zu lockern sodass Sie weniger anfällig für Verletzungen sind