Hüftschmerzen durch Squats

hr Hüftbereich enthält zahlreiche Knochen Muskeln und Nerven die alle während des Trainings anfällig für Verletzungen sind. Schmerzen in den Hüften können Ihre täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigen und weitere Übungen oder sogar das Gehen zu einem unangenehmen Vorgang machen. Daher ist es wichtig zu verstehen welche Ursachen Hüftschmerzen verursachen und wie sie behandelt und verhindert werden können. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Ihre Hüftschmerzen anhalten.

Symptome

Hüftschmerzen im Zusammenhang mit Kniebeugen können von Person zu Person unterschiedlich sein und von dumpfen Schmerzen bis zu starken und schwächenden Schmerzen reichen. Es kann auch von einer Vielzahl von Symptomen begleitet sein darunter Schwellung Empfindlichkeit Hautwärme Blutergüsse und Rötungen. Die Gelenke in Ihren Hüften können sich steif und fest anfühlen was selbst einfache Bewegungen wie das Hinsetzen erschwert. Sie können auch Probleme mit der Stabilität und dem Mobilitätsverlust feststellen.

Ursachen

Hüftschmerzen beim Kniebeugen können aus mehreren Gründen auftreten. Eine übermäßige Beanspruchung der Muskeln kann Knorpel Muskeln Sehnen Bänder und Knochen im Hüftbereich belasten und zu Schmerzen führen. Ein stumpfes Trauma des Bereichs wie das Fallen während der Kniebeugen kann auch Ihren Hüftbereich verletzen und Schmerzen und sogar Brüche oder Luxationen in Ihrer Hüfte verursachen. Sie können auch Muskeln und Bänder in Ihren Hüften verstauchen oder strapazieren wenn Sie gewaltsam in die Hocke gehen oder plötzlich die Richtung wechseln. Darüber hinaus kann Tendinitis zu Druckempfindlichkeit und Schmerzen in Ihren Hüftgelenken führen.

Behandlungen

Um Hüftschmerzen zu behandeln ruhen Sie den Bereich sofort aus um zusätzliche Verletzungen zu vermeiden. Wenden Sie in den ersten ein bis zwei Tagen eine Kältepackung auf den schmerzenden Bereich an um die Blutgefäße zu verengen und die Schmerzen zu lindern. Wickeln Sie Ihren Hüftbereich mit einem elastischen medizinischen Verband um Schmerzen und Schwellungen zu behandeln. Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol ein um die Symptome zu kontrollieren. Wenn Sie eine Fraktur oder Tendinitis vermuten ist es wichtig einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt muss diese Art von Verletzungen möglicherweise chirurgisch reparieren.

Prävention

Um Hüftschmerzen beim Kniebeugen zu vermeiden wärmen Sie sich vor dem Training auf. Dies erhöht die Temperatur Ihrer Muskeln und hilft ihnen stärker geschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen zu werden. Kühlen Sie sich nach dem Training ab damit Herzfrequenz und Muskeln allmählich wieder normal werden. Dies wird dazu beitragen die Menge an Milchsäure in Ihrem Blutkreislauf und in Ihren Muskeln zu reduzieren was zu Schmerzen in Ihren Hüften führen kann