Hüftknochenschmerzen nach dem Laufen

Beim Laufen werden Knochen Muskeln und das Bindegewebe der Hüfte durch wiederholte Bewegungen und starken Aufprall stark beansprucht. Hüftschmerzen können bei Läufern aller Altersgruppen auftreten. Es ist wichtig die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen wenn Sie laufbedingte Hüftschmerzen haben. Obwohl es leicht anfängt können die Hüftschmerzen mit der Zeit sehr viel stärker werden wenn es nicht richtig behandelt wird.

Merkmale

Läufer sind anfällig für Hüftverletzungen da die Hüftknochen ständig belastet sind Beim Auf- und Abbewegen unterlegen. Zwei häufige Hüftverletzungen die Läufer plagen sind Hüftschleimbeutelentzündung und Hüftknacken. Bei einer Hüftschleimbeutelentzündung entzündet sich der Schleimbeutel um die Hüfte und die Umgebung schwillt über den Knochen an. Ein Hüftsprung tritt auf wenn die Sehnen in der Hüfte an den Knochen in der Hüfte hängenbleiben was das Gehen erschwert.

Ursachen

Häufige Ursachen für Hüftknochenschmerzen sind Tendinitis und Trochanterbursitis. Beide Ursachen für Hüftschmerzen entstehen durch körperlichen Stress. Die Hüftschleimbeutelentzündung plagt die Läufer indem sie Schmerzen im oberen Oberschenkelbereich verursacht. Der Schmerz kommt vom Platzen eines Flüssigkeitssacks der zwischen Ihren Hüftknochen liegt. Wenn der Bursae-Sack platzt gleitet die Sehne gegen Ihren Knochen und verursacht jedes Mal einen Schmerzstoß wenn Sie Ihr Bein bewegen.

Symptome

Schmerzen auf Ihrer Seite die das Gehen erschweren sind in der Regel die Folge aufgrund von Schmerzen im Hüftknochen. Verletzungen im Hüftknochen können auch zu Deformitäten im Hüftbereich führen. Andere Symptome sind Rötungen im Bereich der Hüfte die Unfähigkeit Ihre Hüfte vollständig zu dehnen und Schmerzen in der Hüfte während Sie nachts schlafen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn die Schmerzen in Ihrer Hüfte nach einigen Tagen nicht nachlassen.

Prävention /Lösung

Versuchen Sie nicht auf unebenen Oberflächen zu laufen bei denen sich Ihre Hüften über einen längeren Zeitraum hinweg über Ihre Taille erheben Zeit. Laufen Sie auf einer Strecke oder einem Laufband um Ihre Hüften auch beim Laufen zu halten. Dehnen Sie sich und machen Sie ein paar Aufwärmübungen bevor Sie laufen und machen Sie ein paar Dehnungs- und Abkühlübungen nachdem Sie Ihre körperliche Aktivität beendet haben. Legen Sie mehr Wert darauf Ihre Oberschenkel den unteren Rücken und die Hüften zu dehnen um Verletzungen zu vermeiden. Vereisen Sie den Hüftbereich um Schmerzen und Schwellungen zu lindern wenn Sie nach dem Laufen Schmerzen in der Hüfte verspüren. Kortison-Aufnahmen von Ihrem lokalen Arzt sollten ein letzter Ausweg sein um Ihre Schmerzen zu lindern.

Überlegungen

Hüftschmerzen beginnen nicht immer direkt im Hüftbereich. Der Schmerz kann sich manchmal wie in den Oberschenkeln Ihrer Beine oder im unteren Teil Ihrer Leistengegend anfühlen. Diese Schmerzsymptome wandern mit der Zeit in den Hüftbereich. Schmerzen in diesen Bereichen können auch von Rückenproblemen herrühren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn die Schmerzen schlimmer werden oder wenn die Schmerzen in Ihrer Hüfte nicht verschwinden.