Knieverletzungen & Sprinten

printen erfordert viel Kraft von Ihren Beinmuskeln und übt eine enorme Kraft auf Ihre Knie aus. Eine Belastung der Beinmuskeln und Knie in Kombination mit plötzlichen Richtungswechseln und abrupten Stopps beim Sport kann zu Knieverletzungen führen. Zu diesen Verletzungen zählen Muskelverspannungen Meniskusrisse und Knieverstauchungen. Fragen Sie Ihren Arzt wie Sie Knieverletzungen beim Sprinten im Sport vorbeugen und behandeln können.

Knieverletzungen

Zu den häufigsten Knieverletzungen bei Sportlern zählen Meniskusrisse und Knieverstauchungen. Ein Meniskusriss ist ein Riss des Knorpels der sich zwischen den Knochen Ihres Knies befindet. Eine Knieverstauchung liegt vor wenn eines oder mehrere der Bänder um Ihr Knie gestreckt oder gerissen werden. Die Muskeln um Ihr Knie insbesondere die Kniesehnen neigen ebenfalls zum Reißen. Andere Knieverletzungen umfassen das Patellofemorale Schmerzsyndrom bei dem es sich um allgemeine Knieschmerzen handelt und das Iliotibilialband-Syndrom bei dem es sich um eine Entzündung des Iliotibialbandes handelt das sich an der Außenseite Ihres Knies anheftet. Zu den mit Knieverletzungen verbundenen Symptomen gehören Schwellungen Schmerzen Gelenksteifheit Muskelschwäche und Gelenkinstabilität.

Sprinten

Für das Sprinten sind starke Muskelkontraktionen der Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln erforderlich die zu Muskelrissen und Muskelzug führen können am Kniegelenk. Ein plötzliches Anhalten oder eine Richtungsänderung beim Sprinten in Sportarten wie Fußball und Basketball kann einen Meniskusriss oder eine Knieverstauchung verursachen. Zu den Risikofaktoren für Knieverletzungen beim Sprinten zählen schlechte Kondition Übertraining frühere Knieverletzungen und eine Fehlausrichtung von Knöchel Knie und Hüfte. Ein 2003 in der Zeitschrift "Canadian Family Physician" veröffentlichter Forschungsartikel berichtet auch dass schwache und unflexible Muskeln an Oberschenkel und Wade das Verletzungsrisiko einschließlich Knieverletzungen erheblich erhöhen können.

Behandlung

Zur Verringerung Ihrer Symptome und fördern Sie die Heilung vermeiden Sie schmerzhafte Aktivitäten vereisen Sie den betroffenen Bereich und tragen Sie einen Kompressionswickel. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente und heben Sie Ihr Bein an wenn die Schwellung anhält. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt weitere Behandlungsmöglichkeiten wie Kniestütze Physiotherapie und Operation. Bei schweren Verletzungen kann es vier bis 12 Wochen dauern bis Sie wieder zum Sprinten und zu normalen Aktivitäten zurückkehren können.

Prävention

Wenn Sie wieder zum Sprinten und zu anderen Aktivitäten zurückkehren empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise vorübergehend ein Knie zu tragen Klammer um das Risiko einer erneuten Verletzung zu verringern. Tragen Sie außerdem unterstützende Schuhe die ein angemessenes Polster bieten. Diese können dabei helfen die richtige Knieausrichtung beizubehalten und beim Sprinten als Stoßdämpfer zu wirken. Orthesen können auch erforderlich sein wenn Sie flache Füße oder hohe Bögen haben. Führen Sie vor dem Sprinten eine Aufwärm- und Dehnungsübung durch um die richtige Flexibilität zu gewährleisten. Führen Sie Kraftübungen wie Hopfen und Ausfallschritte mit einem Bein durch um Ihre Beinmuskeln zu stärken und Ihre Knie zu schützen. Um eine Überanstrengung und eine erneute Verletzung des Knies und der umgebenden Muskeln zu vermeiden erhöhen Sie zuletzt langsam die Laufgeschwindigkeit und die Distanz wobei Sie sich jeweils auf das eine oder andere konzentrieren