Knieknirschen während des Trainings

Wenn Sie trainieren üben Ihre Knie bei jeder Beugung oder Streckung eine erhebliche Kraft aus. Wenn Ihre Knie nicht richtig ausgerichtet sind kann dies zu einer falschen Verfolgung und Beschädigung des Knorpels unter Ihren Kniescheiben führen. Da Ihr Kniegelenk sein natürliches Polster verliert reiben Ihre Knochen aneinander und verursachen ein knirschendes Geräusch.

Auflösung des Bindegewebes

Wenn Sie Ihre Knie während des Trainings beugen oder strecken und Ihre Knie richtig ausgerichtet sind Ihre Kniescheibe sollte leicht über den Oberschenkelknochen oder den Oberschenkelknochen gleiten. Jegliche Fehlausrichtung Ihres Knies kann dazu führen dass Ihre Kniescheibe über den Femur kratzt. Diese Schleifbewegung führt zu einer Erweichung und Verschlechterung des Knorpels unter Ihrer Kniescheibe. Wenn Sie Ihre Hand auf Ihre Kniescheibe legen und dann Ihr Knie beugen oder strecken können Sie diese Schleifbewegung oder Krepitation direkt unterhalb der Patella spüren. Eine häufige Erkrankung: Läuferknie

Der Ihr umgebende Knorpel Die Kniescheibe ist dicker als das Bindegewebe das Ihre anderen Gelenke abfedert. Nach dem 15. Lebensjahr beginnt sich Ihr Knorpel abzunutzen. Bestimmte körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Wandern sowie bestimmte Bewegungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen können nach Angaben der Palo Alto Medical Foundation die Belastung Ihrer Knie um das Sechsfache Ihres Körpergewichts erhöhen. Wenn Sie Ihr Knie regelmäßig diesen hohen Kräften aussetzen verschlechtert sich der Knorpel allmählich. Obwohl der Knorpel keine Nervenenden hat haben die Knochen und das andere Bindegewebe die Ihre Kniegelenke bilden Nervenenden. Wenn diese Knochen ohne ausreichende Dämpfung aneinander reiben kommt es häufig zu Entzündungen und Schmerzen.

Die Auswirkung des Alterns

Eine andere Erkrankung Osteoarthritis kann beim Training zu Knirschen führen. Bei älteren Menschen beginnt der Knorpel der tragenden Gelenke aufgrund normaler Abnutzung zusammenzubrechen. Wenn Sie eine Treppe hinauf- oder hinuntersteigen spüren Sie möglicherweise wie Kniescheibe und Oberschenkelknochen zusammenknirschen. Während sich der Knorpel auflöst verschlechtert sich dieser Zustand zunehmend und führt zu einer Schwellung und Entzündung der Knie. Indem Sie Ihre Quads und Kniesehnen stärken können Sie Ihre Kniegelenke während des Trainings muskulös unterstützen.

Überprüfen Sie die Verfolgung und korrigieren Sie die Ergebnisse " 3 [[Lassen Sie zum Beispiel einen Partner Ihre Form während des Trainings beobachten. Wenn Sie Ihren Fuß Ihr Knie oder Ihr Bein aussprechen wird sich die Art und Weise in der Ihre Knie über Ihre Füße wandern verziehen. Wenn ein Bein kürzer als das andere ist können sich das kurze Bein und das Knie von Ihrer Mittellinie weg drehen was zu einer Zehen-Fuß-Position führt. Ein breites Becken kann Ihre Oberschenkel und Knie dazu anregen sich nach innen zu drehen. All diese Ungleichgewichte können Ihre Kniescheibe aus den Fugen bringen.