Warum tut die Seite meines Fußes beim Training weh?

chmerzen an der Seite Ihres Fußes während des Trainings können von leichten Beschwerden bis hin zu schweren und schwächenden Schmerzen reichen die einer medizinischen Behandlung bedürfen. Es kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten von denen einige leicht behoben werden können indem Sie Ihre Trainingsgewohnheiten oder Umgebungsbedingungen anpassen. Wenn der Schmerz anhält oder sich verschlimmert wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Belastungen und Verstauchungen

Belastungen oder Verstauchungen der Bänder oder Muskeln an der Seite des Fußes können die Folge von Belastungen oder Verstauchungen des Fußes sein. Diese Art von Verletzung entsteht wenn Sie Muskeln oder Bänder aufgrund plötzlicher Richtungsänderungen dehnen oder reißen oder sich während des Trainings gewaltsam anstrengen. Es kann auch während Krafttraining Übungen auftreten wenn Sie eine Last von Gewichten ziehen oder fallen lassen anstatt es in einer langsamen und konstanten Bewegung zu bewegen.

Stressfraktur

Schmerzen in der Seite des Fußes können die Folge sein zu einem Spannungsbruch. Diese Art von Verletzung tritt auf wenn Ihre Muskeln durch häufiges Training Überanstrengung oder langes Training zu müde werden. Infolgedessen wird der physische Einfluss von Bewegung eher in Ihren Knochen als in Ihren Muskeln absorbiert erklärt die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Dies kann zu kleinen Brüchen oder Rissen in den Fußknochen führen. Einige Erkrankungen wie Osteoporose können auch die Knochen schwächen und zu Stressfrakturen führen.

Überbeanspruchung

Schmerzen an der Seite des Fußes können auf Überbeanspruchung zurückzuführen sein - wenn Sie übermäßigen oder wiederholten Stress ausüben die Muskeln Sehnen Bänder Knochen und Knorpel der Füße während des Trainings. Überlastungsschmerzen können auftreten wenn Sie zwischen den einzelnen Muskelgruppen keine 48-stündige Erholungszeit einplanen die Trainingsintensität oder -dauer zu schnell erhöhen oder an einer früheren Muskel- oder Knochenverletzung leiden.

Umweltfaktoren

Einige Umweltfaktoren können während des Trainings Schmerzen an der Seite des Fußes verursachen. Unangemessene Trainingskleidung wie steife oder nicht unterstützende Schuhe schlecht sitzende Socken oder unsachgemäße Sportgeräte können zu Fußschmerzen führen warnt MassGeneral Hospital. Wenn Sie die Oberfläche auf der Sie trainieren wiederholt ändern z. B. an einem Tag von Gras auf eine gepflasterte Oberfläche am nächsten Tag können Sie möglicherweise schmerzhafte Fußverletzungen entwickeln. Außerdem können Trainingsfehler oder falsche Techniken während des Trainings zu Fußschmerzen führen.